سلام خوبین روزتون بخیر
وای نگم ک چقدر با این وزنم درگیرم هرجا میرم وزنم متفاوته
یجامیشم ۹۰ یجا۹۵ هرچی میخورم کوفتم میشه نمیخورم گشنمه میخورم کوفتم میشه چیکارکنم بنظرتون این وزن ثابت بمونه

مثلا الان من یه خیابان بعدخونمون پارک هست تااونجامیرم کمی استراحت میکنم بعد دوباره برمیگردم

برنج و نون محدود کن به جاش تخم مرغ آب‌پز زیاد بخور طولانی سیر نگه میداره

من ۸روز پریود نشدم امکان بارداری هست

سلام خانمهای گل

سلام شیرینی جات،ماکارانی،نوشابه این هاروقطع کن بعدهرشب بعدازشام کمی پیاده روی کن وزنت ثابت می مانه

حالا اشکالی نداره چون بارداری نمیخواد رژیم بگیری بهتره نون و برنج و شیرینی و قند رو کم کنی که خیلی وزنت نره بالا