میگم چیکارکنم وزنم نره بالا.

قنداصلا نمیخورم

دکتر تغذیه برو عزیزم

قند مصنوعی و حذف کن
مثل قند با چایی
چایی و یا با یدونه خرما بخور یا خالی
هم باعث میشه از دیابت پیشگیری بشه هم اینکه رو پف کردن و چاق شدن بیشتر خیلی تاثیر داره

من خودم تپل بودم اون بهداشت رفتم ۹۶بودم ولی بهم نمیاداینقدوزنم باشه

ولی بخاطر بچه باید ی مقدار اضاف کنی

دکتر تغذیه