سلام دوستان من توی هفته هفتم ب شدت ضعف دارم هر نیم ساعت باید ی چیزی بخورم .چیکار کنم و چی بخورم وزنم بالا نره

بخور ولی سعی کن چیزای مقوی بخوری
منم همینجور بودم
اشتهام خیلی زیاد شده بود و ضعف میکردم
حتی نصف شبا دو بار بلند میشدم ی چیزی میخوردم

یه میانوعده شیر بخور با یه دونه خرما . یه بار موز . صبحانه سعی کن تخم مرغ بخوری بیشتر . یه میانوعده میوه بخور با چند تا مغر مثلا سیب با یه گردو . اینطوری قندت هم بالا نمیره

یکی مثل من که میگم چی بخورم وزنم بره بالا.
یکی مثل شما میگه چی بخورم وزنم نره بالا.
خدایا حکمتتو شکر۱

کم بخور مفید بخور، مثل میوه، آجیل، شیر، مویز، سونو رفتی تا حالا؟

ببشتر سبزیجات بخور تخم مرغ اپز