خانوما من نه هفته و سه روزمه هربار که رفتم پیش دکتر وزن اضافه کرده بودم تو همین دوماه ونیم چهارپنج کیلو اضافه کرده بودم. چیکارکنم وزنم بالا نره. غذاها و چیزایی که میخورم عین همون قبل بارداریمه. وزنمم چندسال بود ثابت بود

مصرف شیرینی جات و نوشیدنی شیرین هم بنظررر حذف کن ارزش غذایی نداره برا بچت
چون وزن ک یهو بالا میره خدانکرده رو فشار خون هم تاثیر داره

منم وزنم بالا می‌ره با اینکه غذام حتی از قبل بارداری هم کمتر شده
هم بخاطر ورم هست هم کلا ژنتیکیه دیگه من دکترم گفت تا وقتی با فشارخون و قند همراه نشده اشکالی نداره
ولی رعایت میکنم کلا قند مصنوعی حذف کردم میوه هم دو واحد در روز میخورم یکی صبح یکی عصر ماکارونی و سیب زمینی هم اصلا نمیخورم

ببین ی بشقاب بزرگ انتخاب کن
یه مقدار بیشتری حجم سبزیجاتت باشه حجم متوسط پروتعین و خورشتت ی حجم کمتر برنج یا نونت
ب اندازه‌ی تثبیتی نسبت ب وزن فعلیت
اینجوری حداقل کنترل میکنی وزنتو
الان قدو وزنت چنده

مامان من تا دو هفته پیش یعتی۱۲ هفته۷ کیلو اضافه کرده بودم توی این دوهفته دو کیلو کم کردم غصه نخور