خانما 🥹🤰🏻
چه راهکارهایی دارین که تو دوران بارداری خیلی وزنم بالا نره؟ الان ۷۲ کیلو هستم و اصلاً دوست ندارم وزنم خیلی زیاد بشه 🥹
اگه تجربه یا راهکاری دارین که هم برای نی‌نی خوب باشه، هم کمک کنه وزنم کنترل‌شده بالا بره، ممنون میشم بگین ❤️

اول دعوتم کن خونت تا بگم

قند مصنوعی و هله هوله رو حذف کن
پرخوری هم نکن،مثل قبل بارداری بخور،بادام بخور وقتی ضعف میکنی
پیاده روی داشته باش روزانه
نمک رو خیلی کم کن
تو مصرف میوه هم زیاده روی نکن،قند بالایی داره
من با لین روش قبل بارداری 68 بودم،روز قبل زایمان 74 بودم،البته کن هفته اخر کمی ورم داشتم

منم وزنم قبل بارداری زیاد بود از بس ویار داشتم تا ۲۰ هفته ۶ کیلو کم کردم تا الآنم فقط وزنی که از دست دادم پر کردم

شیرینی جات مصنوعی رو کامل حذف کن، غذا رو تو وعده های اصلی بخور، میان وعده فقط میوه و مغزیجات بخور، وزنت بالا نمیره

دلم یه همچین دورهمی خاست بااین میز🫠😂

اگه دعوتم کردی خونت پفک چیبس بخورم میگم خخخ

تنها راهش استفاده زیاد پروتئین و کم کردن کربوهیدرات و قند
همین رعایت تمومه دیگ

پیاده روی از اول داشته باش
برنج و نون نخور

از نون تست سبوس جو فقط استفاده کن رژیم بر پایه پروتئین رو رعایت کن فست فود رو حذف کن بهت قول میدم تا هفته ۲۰ یک کیلو نهایت اضاف کنی من تو کل بارداری ۸ کیلو اضاف کردم با اینکه بچه ام زود به دنیا اومد ولی ۲/۶۰۰ وزنش بود دستگاه هم نرفت زایمان هم کردم برگشتم به وزن قبل بارداری

ویار نداری؟

عجب عکس خوراکیای خوشمزه ای اینارو میبینی که دلت هوس میفته همش میخوری که🫠