مامانا چجوری رعایت میکنید وزنتون تو بارداری زیاد بالا نره من حس میکنم وزنم بالا رفته

من از اول بارداری دو کیلو کم کردم🥲

سلام عزیزم هرسوالی درمورد بارداری و فرزند آوری داری میتونی توی دورهمی زنونه ما از مامانای باتجربه سوال کنی و دوستای خوبی پیدا کنی😍✨️
به ایدیم توی تلگرام پیام بدین لینک گروه براتون ارسال بشه
Spering_girll

عزیزدلم اگه بالا هم رفته فدای سرت مهم حال خوبته و اینکه این روزا رو با حال خوب بگذرونی بنظرم از همه چی مهم تره، ولی قانون کلیییی اینه مصرف پروتئینتو خیلی زیاد کنی حالا می‌خواد جوجه باشه مرغ یا گوشت، شیشلیک باشه هرچییی زیاد مصرف کنی و کربوهیدرات کمتر و سبزیجات و سالاد هم باعث میشه هم شکمت بیشتر کار کنه هم خوشمزه است هم زودتر سیرت میکنه، مصرف پروتئین باعث میشه عضله بسازی عضله هات سفت بشه اصطلاحا جون میگیری در عین حال ک ساعت بیشتری سیر نگهت میداره و ریزش موهم کم میشه و از همه مهم تر بچه برای رشد از همه بیشتر نیاز ب پروتئین داره تا فیبر و کربوهیدرات

سعی کن نان و برنج کم بخوری بیشتر پروتیین بخوری اینجوزی ورم هم نمیکنی ماهای اخر

باید نان به اندازه کف دست بدون انگشت جدا کنید و بخورید ، برنج رو محدود کنید در هفته نهایتا دو تا سه بار، پروتئین بیشتر بخورید مثلا سفیده تخم مرغ، مرغ، گوشت ، ماهی، خوراک لوبیا، شیرینی و کیک و کلوچه و بستنی ممنوع اصلا نخورید، شیر و ماست بخورید، نیم ساعت قبل ناهار دو لیوان آب ولرم بخورید تا معده پر بشه و با ناهار کم احساس سیری کنید، رعایت نکنید دیابت بارداری میگیرید با اضافه وزن

خوش به حالت وزن من کمتر هم شده

وزنت ک خود ب خودت بالا میره
بعدها ورزش مکمی پایین میاد
رژیم هست بری دکتر چه مصرف کنی بچه رشت کنه اما وزن خودت پایین باشه

کربوهیدرات کم بخور پروتئین زیاد

تا حدود ۲۰ هفته نباید زیاد وزن اضافه کنی چون اصل اضافه وزن و وزن گیری بچه بعدشه