سلام مامانا تو بارداری چیا بخورم که وزنم خیلی اضافه نشه و فشارم بالا نره ۳ماه اول هستم و ۳کیلو اضافه کردم

کلا به قندت بستگی داره قند ناشتا چطور بود؟ اگه قندت 75 تا 80 که اوکیه اما اگه قندت بالای 85 ایناست باید مراعات کنی عزیزم فقطم تو مصرف برنجو نون سفید وسیب زمینی ، پروتئین بخور میوه هم بخور

کربوهیدرات چاق کنندست.
نون، برنج، سیب زمینی، ماکارونی.
مصرف اینا خیلی کم.
بقیه گوشت، مرغ، ماهی، میوه ها، سبزیجات زیاد...

به خودت گشنگی نده
غذاهای پر انرژی بخوز

تو به خودت سخت بگیری برای اینکه چاق نشی ، بهرحال جنین داره از ویتامین و کلسیم بدنت بدون اجازه بر میداره

توی شیردهی لاغر میشی و حتی بعدش میشه باشگاه بری و رژیم بگیری
نمیگم پرخوری کن اما گشنگی هم نکش

برای فشار هم غذاهای شور نخور
خیارشور زیتون و چیزای شور

من سه ماه اول ۴ کیلو کم کردم😂🤦‍♀️الان تازه نیم کیلو اضافه کردم