هفته ۱۹ هستم خیلی پرخوری کردم رعایت نکردم ۳ کیلو اضافه کردم از اول بارداری شما چقدر اضافه کردین؟؟ میتونم رژیم سالم خوری بگیرم و کمش کنم؟؟ خودم وزنم بالاست نباید بیشتر از ۵ کیلو اضافه کنم تو بارداری

من ۱۲ کیلو هم کم کردم🥲

من کم کردم

من هفته ۱۱ بارداریم ۹ کیلو کم کردم

برنج و هفته دوبار اینا بیشتر نخور تو وعده ظهر
بعد شامم دیگ سعی کن نخوری چیزی بادام از همه چی بهتره اشتها تا کنترل میکنه
قند مصنعوی حذف کن

من از اول تا الان که ۱۹ هفتم ۶ کیلو زیاد کردم

هیچی اضافه نکردم 🥺🫣

من ۷ کیلو کم کردم

منم کم کرده بودم بعدا برگشتم به وزنم

منم وزنم بالاست ۷۲هستم گفته نباید زیاد چاق بشم الان ۷۳شدم.فقط وعده های اصلی رو میخورم با میوه و آجیل موقع گرسنگی