رژیــم غذایــی

 کنترل وسوسه خوردن غذاهای بی فایده در مواقعی که هوس خوردن غذاهایی مثل چیپس، کیک، غذاهای حاضری و شکلات را دارید، سخت است. سعی کنید غذاهای ناسالم را کلا از رژیم غذایی خود کنار بگذارید اما اگر بعد از 2 یا 3 روز خسته شدید از غذاهای جایگزین زیر استفاده نمایید که هوس شما را بدون افزودن کالری بیش از حد برطرف می سازد.

1.      چوب شور به جای چیپس سیب زمینی

2.      همبرگر کوچک به جای چیزبرگر

3.      نوشیدنی های حاوی عصاره میوه به جای نوشابه

4.      بیسکوئیت های دارای شکلات کم چرب به جای بیسکوئیت های شکلاتی چرب

5.      بسته های کوچک پف فیل ساده به جای بسته های بزرگ پف فیل کره ای

6.      شکلات های بسته ای و قالبی کوچک به جای قالب های بزرگ شکلات

7.      پیتزای خانگی با سبزیجات و پنیر پارمیزان به جای پیتزای آماده

8.      یخمک-ماست کم چرب یخ زده، بستنی بدون چربی یا بستنی های صد در صد میوه ای به جای بستنی

نگران نباشیــد

 اگر کوچولوی ژیمناستیک کار شما خیلی لگد می زند به این دلیل است که در حال امتحان کردن عضلات دست و پای خود است و الان زمانی است که باید کنترلی بر آن ها داشته باشد. خصوصا اگر حاملگی اولتان است، ممکن است دردها سنگین و شدید به نظر برسد اما هیچ گونه آسیبی برای شما در پی نخواهد داشت. برای این که کودکتان را آرام کنید از خوردن غذاهایی که باعث تحریک او میشوند پرهیز کنید. حتی می توانید برایش قصه بگویید یا آهنگ بخوانید و شکمتان را به آرامی بمالید تا او را آرام کنید.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط