رژیــم غذایــی

 بسیاری از خانم های فکر می کنند که اصلا نباید از میان وعده ها استفاده کنند، اما متخصصین رژیم غذایی به خانم های باردار، مصرف میان وعده ها را توصیه می کنند. صرف 6 وعده غذایی به جای 3 وعده در روز می تواند مانع ترشی معده شود و سطح قند خون را متعادل نگه دارد. خوردن میان وعده ها در روز به معنای این نیست که مدام به سراغ شکلات و آبنبات بروید! میان وعده های غذایی باید بین صبحانه، نهار، نهار و شام و قبل از خواب باشد که فرصت بهتری برای دریافت ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، فیبر و دیگر مواد مغذی است.

·    ماست، سبزیجات و میوه تازه بخورید.

·   آب میوه کاملا طبیعی و خنک بنوشید.

·   پنیر کم چرب و بیسکویت های سبوس دار بخورید.

·    فلفل های قرمز یا سبز بخورید.

·  نان های حلقه ای با میوه های طبیعی را فراموش نکنید.

·    تکه های میوه با کره بادام زمینی بخورید.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط