خانما چه مکملی استفاده میکنید و چه زمانی؟؟؟؟

ویتامین دی و مولتی بین صبحانه و ناهار
کلسیم با ناهار
اهن قبل خواب
امگا بین ناهار شام یه روز در میون

ویتامین دی موقع ناهار
امگا ۳ بعد از صبحانه
کلسیم بعد از شام
آهنون کم خونی دارم یکی صبح بین صبحانه و ناهار و یکی هم قبل خواب

کلسیم نیم ساعت بعد از صبحانه
مولتی و ویتامین دی همراه با نهار
آهن شام
آسپرین و منیزیوم آخر شب
امگا ۳ یک روز در میون ظهر