مامانها میشه بگین آیا شما هم مثل من پر ترس و نگرانی و استرس هستین برای کوچولوهاتون؟ اصلا نمیخوام منفی فکر کنم ولی همیشه فکر اتفااقات منفی تو ذهنم میچرخه و من رو خیلی میترسونه

بی نهااااااااااایت
طوری ک واقعا مشکل روانی پیدا کردم ودیروز رفتم روانپزشک نقشه مغزی دادم و تو نقشمم مشخص بود حجم اضزراب افسردگی و وسواس فکریم و کلی دارو بم دادن

تکنیک بعدی نوشتنه اینم برای کم کردن بار روحانیت عالیه عزیزم.هر چی تو ذهنت اومد رو بیار رو کاغذ

دقیقا من فکر کن از همه بدترم دیگ حتی جرعت نمیکنم از خونه درام بیرون

آره خیلی نگران پسرمم اگ یه روز نباشم سرنوشتش چی میشه

من گاهی فقط ب این فکرمیکنم کع اگه بمیرم بچم چی میشه!

عزیزم انگار طبیعیه ولی یه راهکار بهت میدم برای توقف فکرت خودمم ازش استفاده میکنم
نفس رو از بینی بگیر و بعدش هوا رو بفرست تو شکمت
بعدش انگشت رو بذار رو شکمت و مثلا انگار میخوای یه توپ رو بادش رو خالی کنی خیلی آروم از دهان دوتا فکت رو بهم بچسبون و صدای خالی کردن توپ رو در بیار سسسسس
و خیلی آروم آروم همه هوای رو بده بیرون
خیلی تکنیک عالیه برای فکر های بیهوده که ذهنمون رو درگیر میکنه