قراره طبیعی زایمان کنم
اگر تجربه ای دارید که میدونید ممکنه به دردم بخوره ممنون میشم بگید 🥲

فقط میتونم بگم ماما همراه بگیر ،از اپیدورال حتماااا استفاده کن حین زایمان

میگن تنفس خیلی مهمه تو زایمان طبیعی،سعی کن دوره های زایمان طبیعی تهیه کنی یادبگیری تنفس درست رو

شروع کن ورزش کردن...یوگا بارداری ...از هفته ۱۲ میشه ورزش کرد

ببخشيد ايپدورال چيه؟؟

کلاس های بارداری توی مطب ماما ها رو برو تا تکنیک های تنفس و زور زدن رو یاد بگیری و اطلاعات داشته باشی
ورزش بارداری داشته باش
پیاده روی کن
مامای همراه بگیر
با بیمارستان هماهنگ کن برای اپیدورال اگر لازم شد استفاده کنی

اسکات برن ار الان،ورزش مخصوص بارداری رو از گوگل پیدا کن ورزش کن