اگه بیخوابی در روزها شما رو اذیت میکنه و احساس خوبی ندارید هیچ مشکلی وجود نداره که گاهی برای مشکل بیخوابی‌تون از داروهای خواب‌آور استفاده کنید اما بهتره با پزشکتون درباره مصرف این دارو مشورت کنید و اگه بیخوابی شما در هنگام شب هستش و یک بیخوابی عادیه، بهتره به هیچ وجه از داروهای خواب‌آور استفاده نکنید و کارهای دیگه انجام بدید مثل استفاده از بالش نرم، خوندن کتاب، خوردن غذای سبک و… تا دوباره خوابتون به حالت طبیعی برگرده.

۱ پاسخ

منم خیلی بیخوابم🥲

مقالات مرتبط

بی‌خوابی در بارداری
بی‌خوابی در بارداری و روش‌ درمان آن
تسکین درد زایمان با استفاده از اسپری بینی
تسکین درد زایمان با استفاده از اسپری بینی
مصرف داروی خواب‌آور در بارداری و عوارض آن
مصرف داروی خواب‌آور در بارداری و عوارض آن
استفاده از موبایل در بارداری
استفاده از موبایل در بارداری | عوارض و نکات مهم

سوال های مرتبط

مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
قرص خواب آور تو بارداری ممنوع!

📌 مشکلات خواب در بارداری شایعه و خیلی از مادرها دنبال راه‌حل سریع برای خواب بهتر هستن، ولی مصرف قرص‌های خواب‌آور در این دوران خطراتی داره که باید بهش توجه کنی

❓آیا مصرف قرص‌های خواب‌آور در بارداری خطرناکه؟
✅ بله، می‌تونه باعث خواب‌آلودگی زیاد، افت فشار، کاهش فعالیت جنین و حتی زایمان زودرس بشه. بعضی از این داروها از جفت عبور می‌کنن و روی جنین تأثیر می‌ذارن

❓چه قرص‌هایی باید پرهیز بشه؟ 
✅ قرص‌های حاوی بنزودیازپین‌ها، باربیتورات‌ها و داروهای شیمیایی آرام‌بخش خطرناکن و نباید مصرف بشن

❓داروهای گیاهی برای خواب ایمنن؟ 
✅ بعضی مثل چای بابونه بی‌خطرن، ولی بهتره قبل از مصرف هر گیاه دارویی با پزشک مشورت کنی

❓چطور خواب بهتری داشته باشم؟ 
✅ از روش‌هایی مثل تمرین تنفس، یوگا، حمام گرم، یا محیط مناسب استفاده کن. وعده‌های سبک و پرهیز از کافئین هم کمک می‌کنه

❓مصرف قرص خواب‌آور در سه‌ماهه اول چطور؟
✅ خطرناکه و می‌تونه نقص‌های مادرزادی یا مشکلات رشدی برای جنین ایجاد کنه. بهتره مصرف نکنی
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
قرص های ضدبارداری
چگونه از کنترل قرص بارداری استفاده کنیم
بسته های 21 روزه :
هر روز 1 قرص را به مدت 21 روز (سه هفته) استفاده کنید. سپس برای هفت روز (هفته چهارم) هیچ قرصی مصرف نکنید. دوره ی پریودی شما در طول هفته ی چهارم در زمانی که قرص مصرف نمی کنید، رخ می دهد.مهم است که هر روز 1 قرص مصرف کنید، زیرا هیچ قرص یادآوری (بدون هورمون) وجود ندارد.
این قرص های هورمون، از حاملگی شما حین رابطه جنسی در طول هفته هایی که قرص نمی خورید، جلوگیری می کند. بسته بعدی خود را پس از هفت روز از اتمام بسته قبلی شروع کنید - ممکن است بخواهید از یک زنگ یا یادآوری برای کمک به شما در مسیر درست استفاده کنید.

بسته های 91 روزه:
برخی از قرص های ترکیبی دارای 12 هفته قرص هستند، به همراه قرص های یادآوری ؛ این، به این معنی است که شما تنها یک بار از هر سه ماه پریود می شوید. این هورمون ها از حاملگی شما حتی اگر شما در طول هفته مصرف قرص های یادآوری رابطه جنسی داشته باشید، جلوگیری می کند. در برندهای دیگر ،این قرص نیز می تواند برای طفره رفتن از پریود خود، مصرف قرص های یادآوری را نادیده بگیرید
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
روشهای پیشگیری از کمردرد در بارداری

📌 برای کمک به پیشگیری از کمردرد در بارداری باید نسبت به وضعیت درست نشستن، ایستادن و حرکت خود آگاه باشید، موارد زیر میتونه بهتون کمک کنه

✅ استفاده از تشک محکم
✅ استفاده از کمربندهای مناسب بارداری؛ در طول روز استفاده کنید و شب، زمان خواب باز کنید
✅ سعی کنید هنگام خواب به پهلو بخوابید؛ یک یا دو بالش بین پاها و زیر شکم خود قرار بدید
✅ برای برداشتن وسایل، سعی کنید از ناحیه کمر دولا نشید؛ روی زانو خم بشید و کمرتون رو صاف نگه دارید
✅ روی صندلی با پشتی مناسب بنشینید یا این که از متکا کوچکی در بخش پایینی کمرتون استفاده کنید؛ دستگاه های مخصوصی به نام محافظ کمری در بازار وجود دارند که می‌تونید تهیه و استفاده کنید
✅ کفشی با قوس مناسب بپوشید، کفش های تخت چندان مناسب نیستند، مگر آن که قوس مناسبی در اون ها ایجاد بشه. کفش هایی با پاشنه خیلی بلند تعادل شما رو بیشتر به جلو تغییر میده و احتمال افتادن شما هم زیاد میشه
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
پاسخ به سوالات رایج در مورد استفاده از قرص های ضد بارداری
چگونه می توانم از قرص استفاده کنم ،تا پریودم را متوقف کنم؟

جلوگیری از پریود به وسیله این قرص ها فوق العاده آسان است. مطمئن شوید که قرص های فعال هورمونی را هر روز مصرف می کنید شما می توانید با دو روش این کار را انجام دهید:
می توانید از یک قرص با برند تجاری که دارای 3 ماه قرص فعال در بسته است استفاده کنید، بنابراین فقط 4 بار در سال پریود می شوید.
و یا می توانید قرص های جایگزین یا یاداوری بسته خود را نادیده بگیرید و به سمت مصرف بسته بعدی بروید ، این کار را می توانید همیشه و یا فقط زمانی که شما برنامه خاصی دارید، استفاده کنید.
هنگام استفاده از قرص ها برای جلوگیری از پریود خود ممکن است کمی خونریزی یا لکه بینی داشته باشیدکاملا طبیعی است و اگر هر ماه قرص های بدون هورمون خود را استفاده نکنید، حدود هر شش ماه باید این اتفاق خونریزی انجام شود. در استفاده از این قرص ها هیچ خطر یا ضرری وجود ندارد و در زمان های رویدادهای خاص (مانند تعطیلات یا تولدها) بسیار بکار می آیند و مفید هستند.
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
در صورتی كه از صلاحیت و تبحر وی در این زمینه آگاه باشید، این هم می تواند یك گزینه مناسب باشد. در هنگام خواب از بالش كمكی دوران حاملگی استفاده كنید و آن را بین پاهای خود قرار دهید تا از شكم و پشت شما محافظت كند. سعی كنید بدن شما در حالت مناسب قرار داشته باشد تا فشار بر پشت شما كمتر شود و هنگام خم شدن یا بلند كردن اشیاء بسیار مراقب باشید. در صورتی كه احساس درد شدید یا كرختی (بی حسی) در هر یك از اعضای بدن خود داشتید سریعا با پزشك خود تماس بگیرید.
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
شکم بند بارداری

✅ در مواردی که جنین نسبت به حالت عادی در موقعیت پایین‌تری قرار داره شکم بند بارداری می‌تونه به شما کمک کنه

✅ از مزایای استفاده استفاده از شکم بند بارداری میشه به کاهش درد مفاصل و کاهش احساس درد در قسمت کمر و لگن اشاره کرد

✅ با استفاده از شکم بند بارداری بدون احساس ناراحتی و مشکل، ورزش‌های مناسب و فعالیت‌های بدنی مورد تایید پزشک خود رو انجام بدید
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
چه زمانی می توانم قرص های کنترل بارداری را شروع کنم؟
می توانید قرص های کنترل بارداری را هر روز از ماه شروع کنید ، با این حال، هنگامی که شما شروع به مصرف قرص کردید در همان هم می تواند تاثیر بگذارد و هم نمی تواند،پس حتما در رابطه های جنسی خود تا 7روز آینده از روش های دیگر ضد بارداری مانند کاندوم استفاده کنید ،با پرستار یا پزشک خود در مورد بهترین زمان برای شروع مصرف قرص صحبت کنید.
*** هشدار :هرگز بدون مشورت با پزشک و اطلاع از وضعیت جسمی خود قرص های ضد بارداری را استفاده نکنید ***
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
قرص ضد بارداری
چگونگی استفاده از قرص های ضد بارداری
من مصرف یک قرص را فراموش کردم. چکار کنم؟
این قرص ها در زمانی که در زمان خاص مصرف می کنید، بهتر کار می کنند، اما تقریبا همه مصرف یک قرص را فراموش می کنند.
دانستن آنچه که باید در زمان فراموشی استفاده از قرص ها چه کاری بکنید، بسیار مهم است. برای استفاده از این ابزار، نیاز به دانستن نام قرص مشخص خود را دارید.
شما می توانید نام قرص را روی بسته قرص و یا با تماس با پزشک خود و یا نشان دادن آن به داروخانه ای که از آن خریدید، پیدا کنید.
اگر نتوانستید نام قرص خود را پیدا کنید، در زمان رابطه جنسی واژنی، حتما از کاندوم استفاده کنید تا زمانی که بتوانید با پرستار یا پزشک خود صحبت کنید.
اگر در طی 5 روز گذشته، قرصتان را فراموش کرده اید، رابطه جنسی داشته اید، حتما از قرص اورژانسی استفاده کنید.
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
۹ نکته مهم برای مراقبت از زخم سزارین

✅ چسب رو بعد از حمام، با باد سشوار و با رعایت فاصله خشک کنید. (ممکنه در برخی موارد چسب در بیمارستان توسط پزشک جدا بشه)
✅ اجسام سنگین رو بلند نکنید
✅ بدون دستور پزشک هیچ داروی موضعی به زخم خود نمالید
✅ شورت راحت و گشاد بپوشید و هر روز اون رو عوض کنید
✅ برای شروع رابطۀ جنسی، بهتره چهار تا شش هفته صبر کنید
✅ جای زخمتون در هنگام حمام خودبه‌خود تمیز می‌شه، پس زخمتون رو با صابون نشویید، می‌تونید از اسپری های ضدعفونی استفاده کنید
✅ به شکمتون فشار نیارید
✅ به اندازه کافی مایعات مصرف کنید
✅ سعی کنید دچار یبوست نشید و غذاهای ملین بخورید
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
در طی سه ماهه اول خوابیدن در هر وضعیتی که احساس راحتی کنید، براتون مناسبه همچنین بالا بردن پاها با بالش برای کمک به تورم و درد پا، بالا بردن قسمت بالای بدن با چند بالش برای کاهش سوزش سر دل و استفاده از بالش بدن یا بالش بارداری برای مهار کردن بدن و ایجاد پشتیبانی اضافی از پشت مناسب و خوبه. اما اگه میخواهید راحت‌تر باشید، بالشی رو بین پاهای خودتون قرار دهید
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
رژیــم غذایــی

 میوه هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشا بسیار خوبی برای ویتامین C هستند و شما می توانید در طول روز چندین بار از این گروه استفاده کنید و نیازتان را به ویتامین هایی مثل A و C برآورده کنید. به طور مثال در صبحانه آب میوه یا میوه تازه، بین وعده های غذا میوه خشک یا تازه و یا به همراه ناهار سالاد میوه و برای دسر و شام کمپوت میوه مصرف کنید. تا حد امکان از مصرف آب نبات و شکلات و کیک به عنوان دسر خودداری کنید و فقط در مواردی که وزن شما پایین است و مشکل افزایش وزن ندارید می توانید از این مواد استفاده کنید.

 

نگران نباشیــد

 همانطور که بدنتان همراه با بدن جنین رشد می کند، پوست شما نیز کشیده می شود و ممکن است در سه ماهه دوم و سوم متوجه خطوطی روی سینه و شمکتان شوید. این خطوط که نشانه های کشش هستند، در واقع خراش های ریزی هستند که به دلیل کشیدگی پوست در زیر لایه های پوست ایجاد می شوند. همه ترک های پوستی بعد از دوران بارداری محو نمی شوند اما بیشتر آنها از بین می روند. اگر چه می توانید از کرم های گرانقیمت و ویتامین E برای جلوگیری از ایجاد ترک استفاده کنید اما بهتر است بعد از زایمان آنها را با لیزر درمانی کم رنگ کنید.
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
امکان بارداری مجدد بعد زایمان

📌 بعد از زایمان، ممکنه سوالاتی درباره امکان بارداری مجدد به وجود بیاد، بدن شما به زمان نیاز داره تا به حالت طبیعی برگرده و این زمان می‌تونه به عواملی مثل شیردهی و نوع زایمان بستگی داشته باشه

❓چند وقت بعد زایمان می‌شه باردار شد؟
✅ اگه قصد بارداری مجدد داری، معمولاً پزشکان پیشنهاد می‌کنن که بعد از زایمان حداقل ۱۸ تا ۲۴ ماه صبر کنید تا بدن به طور کامل بهبود پیدا کنه
✅ اما اگه قصد بارداری نداری باید به این نکته توجه داشته باشی که برخی از خانم‌ها ممکنه قبل از این زمان هم باردار بشن، به ویژه اگر شیردهی نداشته باشن

❓چطور از بارداری ناخواسته جلوگیری کنم؟
✅ استفاده از روش‌های پیشگیری: می‌تونی از روش‌های مختلف پیشگیری مثل کاندوم یا قرص‌های ضدبارداری استفاده کنی

❓آیا شیردهی از بارداری جلوگیری می‌کنه؟
✅ شیردهی ممکنه تا حدی از بارداری جلوگیری کنه، اما این روش به تنهایی مطمئن نیست و باید از روش‌های دیگه هم استفاده کنی
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
سفر با قطار در طی بارداری بی‌خطره و نمیتونه مشکل خاصی براتون ایجاد کنه اما اگه در سه ماهه اول بارداری هستید و تهوع و استفراغ شدید دارید بهتره سفر با قطار رو تا ورود به سه ماهه دوم به تأخیر بیندازید چون در سه ماه اول که حالت تهوع در خانم‌های باردار شدیدتره، سفر با قطار و حرکت‌های یکنواخت اون میتونه وضعیت رو بدتر کنه. همچنین در سفر با قطار حتما هر یک ساعت کمی راه بروید و کوپه‌ای رو بگیرید که بتونید در اون دراز بکشید و راحت باشید. بطور کلی در سفر با هر نوع وسیله مصرف آب رو فراموش نکنید تا بدنتون کم آب نشه. آزمایشات خود رو به همراه داشته باشید تا اگه مشکلی پیش اومد، بتویند به پزشک مراجعه کنید، به هیچ عنوان ادرارتون رو نگه ندارید تا دچار عفونت ادراری نشید، غذای سالم با خودتون ببرید و غذاهای تهیه شده در رستوران‌ها رو نخورید.
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
‍ ❇️استفاده از لوسیون کالامین بهبود خارش بارداری

کالامین یک داروی ضدخارش است که با ایجاد احساس خنک کنندگی،احساس بهتری بشما میدهد. این لوسیون برای خارش دوران بارداری مفیدست و میتوانید در طول بارداری از آن استفاده کنید.
✅طریقه مصرف
🔸ابتدا بطری هم بزنید
🔸مقداری از لوسیون روی پنبه ریخته
🔸به آرامی روی پوست بزنید و اجازه دهید خشک شود
👌پیش از مصرف هرگونه دارو از جمله کالامین، در مورد مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید برای جلوگیری از واکنش آلرژیک یا تداخل دارویی و غذایی

👩‍⚕
مامان 🌺نیلا💑 مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری
شما چگونه تغییر می کنید؟
با اضافه وزنی كه در ناحیه بالا و جلوی بدن خود پیدا كرده اید ممكن است گاهی اوقات در هنگام راه رفتن تعادل خود را از دست بدهید. كفشهای پاشنه بلند خود را كنار بگذارید و از كفشهای پاشنه كوتاه استفاده كنید تا احتمال زمین خوردنتان كاهش یابد. شاید این احساس برای شما تازگی داشته باشد كه باید از شكم خود محافظت كنید و این خیلی خوب است. ضربه و آسیب به شكم شما ممكن است برای خودتان و همچنین كودكتان خطرناك باشد پس حتما در هنگام رانندگی از كمربند ایمنی استفاده كنید. برای حفاظت بیشتر كمربند ایمنی را از كنار ران و كفل خود عبور داده و قفل آن را زیر شكم خود محكم كنید. كمربند ایمنی نباید از روی شكم شما بگذرد بلكه یك قسمت از بالا و قسمت دیگر از زیر شكم عبور كند.

 

فعالیت های هفته

 فهرستی از نامهای انتخابی خود برای اسم كودكتان بسازید؛ در یك لیست ده نام را كه می پسندید یادداشت كنید، از همسرتان نیز بخواهید كه این كار را انجام دهد. لیستهایتان را به یكدیگر بدهید و هر كدامتان هر كدام از اسمها را كه دوست ندارید خط بزنید. این كار را ادامه دهید تا به یك لیست برسید كه هر دو همه اسامی موجود در آنرا می پسندید. در مورد دوست داشتن یا دوست نداشتن این اسامی با همدیگر حرف بزنید. برخی از زوجها قانونهایی را برای اسم كودكشان تعیین می كنند؛ می توانید در این موارد با هم صحبت كنید تا به اتفاق نظر برسید.