خانما قند با صبحانه از زمانی که تمام کردیم صبحانه رو ۲ ساعت درنظر بگیریم یا شروع کردیم؟

به من گفتن از وقتی شروع کردی

یعنی ساعت ٨صبحانه خوردی ۱۰باید قندتو بگیری از اولین لقمه

چندروز پیش دادم گفت از وقتی ک شروع کردی تا ۲ساعت بعدش

از اولین لقمه ای ک خوردی ۲ ساعت تایم بگیر

چی صبحانه بخوریم بهتره ؟

از اولین لقمه ۲ ساعت بگذره

۲ ساعت بعد از اولین لقمه و البته فقط تا ۲۰ دقیقه زمان دارید صبحانه بخورید بعد از اون نباید چیزی مصرف کنید. مثلا ساعت ۸ اولین لقمه رو میخورید، تا ۸:۲۰ مهلت دارید صبحانه، چای یا هر چیز دیگه‌ای میل کنید و ساعت ۱۰ باید آزمایشتون رو بدید.

منم الان خوردم صبحانه ساعت8ساعت10دوباره میرم
ان شاءالله نتیجمون خوب باشه🥹😍

صبحانه ک خوردی بعدش دوساعت تایم بگیر منک اینجوری انجام می‌دادم

بعد صبحونه

۲ساعت بعد از تموم شدن صبحانه