مامانا كدوم مدا از كره ي بادوم زميني براي وزن گيري جنين خوبه؟

بنظرم نخور کره بادوم من قبلا میخوردم ولی اطلاعاتم کافی نبود به خاطر داشتن امگا ۶ بالا بشدت التهاب زاست ....
گردو و بادوم فندق ، اواکادو ، پروتئین زیاد، شیر گاومیش پگاه ، پنیر لیقوان رامک ، موز ، انجیر، روغن زیتون در مقادیر زیاد یعنی کلا روغن پخت و پز بشه زیتون ،،،، اینا باعث وزن گیری خوب جنین میشه

من ک از لبنیاتی جلوی چشم خودم کره میگیره، برای یبوست من خیلی خوب بود.
هفته دوبار استفاده میکنم