🥄 فقط حجم غذا مهم نیست... "ارزش غذایی" هم روی رشد کودک تأثیر میزاره

گاهی مامانا میگن: "بچه‌م خوب می‌خوره، ولی وزن نمی‌گیره!"
💡 دلیلش؟
غذاش سیرکننده‌ست، ولی مقوی نیست!

روش افزایش "چگالی تغذیه‌ای" غذای کودک
✅ افزودن چربی‌های سالم مثل روغن زیتون فرابکر یا کره محلی (در انتهای پخت)
✅ ترکیب پودر مغزها (بادام، فندق، کنجد) با فرنی، پوره و حریره (از ۸ ماهگی به بعد)
✅ استفاده از آب قلم خونگی به‌جای آب در تهیه سوپ
✅ اضافه‌ کردن آرد جوانه گندم، عدس پخته یا بلغور جو به سوپ و آش
✅ و گاهی پودر شیر خشک در غذاهایی مثل شیربرنج برای کالری و پروتئین بیشتر

🔬 همه این‌ها با هم کمک می‌کنن کودک هم وزن بگیره، هم رشد ذهنی و ایمنی بهتری داشته باشه.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط