۳ پاسخ

ای کاش اشتها داشت میخورد

مرسی عزیزم

پسرمن که اصلانمیخوره

سوال های مرتبط

مامان الینا جونم 😍 مامان الینا جونم 😍 ۲ سالگی
سوپر فود یا ابر غذا
به موادغذایی که در حجم کم مقدار زیادی مواد مغذی از جمله ویتامین، انتی اکسیدان، فیبر و موادمعدنی داشته باشند superfood. گفته میشه. این موادغذایی برای سلامتی بدن و رشد ارگانهای حیاتی خصوصا در کودکان خیلی مفیدن.
دسته بندی سوپرفودها:
سبزیجات 🥦🥑🥕
اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ
آووکادو، چغندرقرمز، کدوحلوایی
جوانه گندم و جوانه ماش
سیب زمینی شیرین و هویج
خرفه (پرپین)

میوه ها 🍓🫐🍌
بلوبری، تمشک، ذغال اخته، توت فرنگی
انار، کیوی و مرکبات و سیب
خرما و موز (دیگه نبینم جایی بگید موز تاخیر کلام میاره🤨)

غلات و دانه ها 🍞🥜
کینوا، جو دوسر، تخم شربتی دانه چیا
تخم کدو( محشره)، برنج قهوه ای
تمام مغزیجات خصوصا گردو، بادام و پسته
روغن زیتون و روغن نارگیل خوراکی

پروتئین 🥩🫘🍳
ماهی سالمون. ساردین
تخم مرغ (ارگانیک و محلی) شامل بلدرچین و کبک
عدس وماش ولوبیا (هر مدل لوبیا)

لبنیات 🥛
ماست یونانی و ماست پروبیوتیک
پنیر طبیعی و نه فراوری شده
کشک
(نکته☝ «بستنی» کارخونه ای مطلقا منبع کلسیم نیست )
سایر خوراکیها مثل چای سبز، زردچوبه سیر و زنحبیل و عسل طبیعی

در تاپیک بعدی مقالاتی که در مورد ارتباط بین مصرف سوپرفودها و میزان تمرکز و دقت کودکان در دوران تحصیل پژوهش شده اشاره میکنم.
مامان آیسان مامان آیسان ۳ سالگی
⭕️یکی از سوالات مادران شیرخواران هفت تا یکساله نحوه تقویت غذا هست

برای رشد و وزن گیری بهتر فرزندتان، غذاهاش رو مقوی و مغذی کنید...

🔸مقوی کردن غذا: یعنی موادی به غذا اضافه کنید که انرژی و کالری غذا بالاتر بره

✨اضافه کردن کره، روغن زیتون، زرده تخم مرغ و...

🔸مغذی کردن غذا: یعنی موادی بهش اضافه کنید که پروتئین، ویتامین و املاح (کلسیم، آهن و...) بیشتری داشته باشه.

✨اضافه کردن گوشت یا عصاره گوشت، حبوبات، مغزیجات، پوره میوه و سبزیجات به غذا

🔸برای مغذی کردن غذا شیرخوار چند کار اصلی توصیه میشه:

✔️اضافه کردن روغن یا کره حیوانی یک قاشق 🥄 به هر وعده غذایی
✔️دادن یک عدد زرده تخم‌مرغ یا دو زرده تخم بلدرچین در روز
✔️اضافه کردن فندق، بادام و پسته آسیاب شده به سوپ یا ماست شیرخوار
✔️اضافه کردن جوانه گندم، ماش و عدس به سوپ شیرخوار
✔️اضافه کردن آب قلم گوسفندی 🐑 به هر وعده غذایی
✔️اضافه کردن خرمای پخته شده به فرنی یا حریره شیرخوار


⚕️دکتر فاضلی
⚕️متخصص کودکان و نوزادان

ما را در پیام رسان ایتا دنبال کنید
👇👇

http://Eitaa.com/koodakman_Varzaneh