سلام دوستان شمام این حسو‌ دارین ک مثلاً سه ماه اول ک خیلی از نظر تغذیه مهمه اونجور ک باید مواد مغذی مصرف نکردین؟
من واقعا نمی‌دونم باید چی بخورم چیرو بیشتر بخورم نزدیک سه ماهم و نمی‌دونم واقعا چ چیزی بهتر مصرف کنم راهنماییم کنین مرسی

من تا جون دارم میوه و خرما و تخم مرغ میخورم از ترسم

شیر که بهتره شب بخوری قبل خواب
سبزی های تازه مجاز که همراه غذا بخوری
سالاد کلم کاهو که قبل غذا یا همراه با غذا بخوری، یا مثل سالاد سزار بخوری
مغزیجات ترجیحا بادام، اونم اگه خام باشن بهتره
میوه حداقل سه واحد، هر واحد حدودا به اندازه یک فنجان محسوب میشه
نان بهتره نان سنگک باشه برای کنترل قند
از فست فود و تنقلات سعی کن دوری کنی درحد امکان

الکی استرس نگیر همین غذا های روزانه رو استفاده کن فقط سعی کن فست فود این چیزا نخوری، چون دکترا مکمل میدن اگه ویتامین کم باشه جبران میشه،شیر،مغزیجات،تخم مرغ ،گوشت قرمز ،اینا خوبه اگه میلت میکشه بخور

بنشرم هرچیزی برا بدن لازمه .ویتامینهاتو سروقت یخور و غذاهای خونگی و سالم بخور.میوهو سبزی تازه و غذاهای مونده از قبل و فریزری نخور..باقیش هم با خدا

منم هیچی نمیخورم چیکار کنم