سلام بچه ها نمیدونم چیکار کنم حالم خیلی بده تنبلی تخمدان دارم واضافه وزن شدید میخوام وزن کم کنم ولی هر کاری میکنم نمیشه خسته شدم😭😭

عزیز من بخاطر تنبلی شدید تخمدان
اومدم قند و شکر و روغن رو حذف کردم بجاش شیره خرما، خرما، عسل به مقدار کم میخوردم بجای روغن هم روغن زیتون بخور
فست فود و تنقلات در حد چند ماهی یه بار میخورم
هر ماه کم کم خود به خود 4 کیلو کم کردم
الانم بهترم

تو خونه زیاد کار کن
تحرک زیاد داشته باش
نوشابه حذف،کن

همشهری غصه نخور باشگاه برو رژیم بگیر درست میشه

اصلاح سبک داشته باش

سلام عزیزم چند کیلوای تا رژیم برات بفرستم

من رفتم متخصص تغذیه وزنم ۸۰ بود الان شدم ۶۳ اصلا هم اذیت نشدم.خیلی عالی وزن کم کردم

شیرینی و شکلات و لبنیاتو حذف کن باش دارچین گردو موز تخم مرغ محلی بادام انجیر انگور بخور درست میشه

چند کیلویی مگه؟!

گلم منم مثله تو بودم اولین شرط اینکه نخوری ی خوراک سالم داشته باشی

برو دکتر برات قرص بنویسه من نمیتونستم کم کنم ورزشم شاغل بودم واسم قرص نوشتم تو دو ماه 6 کیلو کم کردم من وزنم 64 بود گفت برسون ب 55 دیگ چند کیلو کم کردم باردار شدم

رژیم فستینگ بگیر هفته اولش سخته بیفتی رو روال خوب وزن کم میکنی