۳ پاسخ

سلام خوبی عزیزم
من دخترم ساعت هشت و نیم نه صبح با خودم بیدار میشه
بعد ظهر هم اگر کسی خونمون نباشه ک خونه خلوت باشه یک و نیم دو میخابع ولی اگر خونمون شلوغ باشه نمیخابه شبا هم بستگی داره خسته باشه یا نه

هر ساعتی بیدار بشه حداقل ۷ ساعت بیداره بعد میخوابه

خوبه دیگه عزیزم

سوال های مرتبط

مامان ترنج مامان ترنج ۲ سالگی
خانمایی که بچه هاتون دیر میخابن برای تنظیم خاب من خیلی تحقیق کردم اگر دقیق رعایت کنینخاب بوه درست میشه:
صبح از ساعت ۹ بیشتر نباید بخابه حتی اگر شبش دیر هابیده بود ، ظهر ساعتای ۱۲,۱ یک ساعت فقط بخابه، خاب ظهرش از ۳ دیرتر نشه.
تا قبل از ساعت ۶ فعالیت داشته باشه، تحرک، بازی، بیرون، پارک، ولی از ۶,۷ دیگه باید خونه باشه ، بازی های خیلی اروم، هیجانی نشه اصلا ، ساعت ۸ و نیم شام بخوره، از ساعت ۹ و نیم لباس راحت بپوشین ، مسواک بزنه، شیر بخوره و نور خونه خیلی کم باشه و کم کم فضای خاب و اماده کنید، همه باید خاب باشن وگرنه بچه نمیخابه، برین توی تخت چراغا خاموش باشه و فقط یه چراغ خاب کوچیک روشن باشه، یکم واسش کتاب داستان بخونین، اجازه بدین یکم واستون حرف بزنه و تخلیه بشه، بعد کم کم شب بخیر بگین و خودتون بخابین، هرکاری کرد فقط خاهشا با ارامش باهاش رفتار کنین و یاداوری کنید وقت خابه. احتمال زیاد تا یکی ۲ ساعت بعدش میخابه. فقط نکته ای که هست باید این روتین تا خداقل ۲ تا ۳ هفته مدام اجرا بشه تا بدنش عادت کنه و بعد دیگه راحت میشین☺️
من همش وسطش یه چیزی پیش میاد ولش میکنم وگرنه چند زوز که پشت هم انجام میدم خیلی خوبه یه روزش بهم میریزه باز انگار از اول همه چی شروع میشع