خانمایی که بچه هاتون دیر میخابن برای تنظیم خاب من خیلی تحقیق کردم اگر دقیق رعایت کنینخاب بوه درست میشه:
صبح از ساعت ۹ بیشتر نباید بخابه حتی اگر شبش دیر هابیده بود ، ظهر ساعتای ۱۲,۱ یک ساعت فقط بخابه، خاب ظهرش از ۳ دیرتر نشه.
تا قبل از ساعت ۶ فعالیت داشته باشه، تحرک، بازی، بیرون، پارک، ولی از ۶,۷ دیگه باید خونه باشه ، بازی های خیلی اروم، هیجانی نشه اصلا ، ساعت ۸ و نیم شام بخوره، از ساعت ۹ و نیم لباس راحت بپوشین ، مسواک بزنه، شیر بخوره و نور خونه خیلی کم باشه و کم کم فضای خاب و اماده کنید، همه باید خاب باشن وگرنه بچه نمیخابه، برین توی تخت چراغا خاموش باشه و فقط یه چراغ خاب کوچیک روشن باشه، یکم واسش کتاب داستان بخونین، اجازه بدین یکم واستون حرف بزنه و تخلیه بشه، بعد کم کم شب بخیر بگین و خودتون بخابین، هرکاری کرد فقط خاهشا با ارامش باهاش رفتار کنین و یاداوری کنید وقت خابه. احتمال زیاد تا یکی ۲ ساعت بعدش میخابه. فقط نکته ای که هست باید این روتین تا خداقل ۲ تا ۳ هفته مدام اجرا بشه تا بدنش عادت کنه و بعد دیگه راحت میشین☺️
من همش وسطش یه چیزی پیش میاد ولش میکنم وگرنه چند زوز که پشت هم انجام میدم خیلی خوبه یه روزش بهم میریزه باز انگار از اول همه چی شروع میشع

بنظرم روتین فیلماس😂یا بچه های مردم.
پسر من عمرا اینطوری بخابه بیشتر شیطونیش میکنه

من پسرم واسه خوابش پیییر
بدتر از همه چی باباشه ک اصن رعایت نمیکنه دیروقت میاد خواب بچه رو بهم میریزه همیشه

من اینکار رو‌میکنم‌و واقعا اگر حوصله کنید تاثیر گذاره، فقط من مشکلم اینه خودمم باهاش واقعا خوابم میبره😂

من دخترم ۵یا ۶ صبح بیداره

مشگل اینجاست من چشم باز میکنم میبینم ساعت ۱۰ شده! انقدر خستم نمیتونم زودتر بیدار بشم! دخترمم با خودم بیدار میشه

دختر من ۹ صبح بیداره
اما شبا زودتر از ۱۲ نمیخوابه
شوهر من تازه۸ میاد تا شام بخوریم و یکم وقت بگذرونیم شده ۱۰ و۱۱ که تازه اون موقع خاموشی میزنیم