سلام و خداقوت مامانا❤️🙂
چند روز پیش یه متن گذاشتم موادغذایی مناسب وزن گیری جنین،حالا یه برنامه پیشنهادی طبق اون برای خودم تنظیم کردم که انشالله ازماه تیر که ماه اخرمه رعایت کنم
اینجا میذارم شاید براتون مفید بود،درضمن اگرتجربه ای دارید نظرتون بگید که این برنامه چطوره؟!چیا کم و اضافه کنم؟
صبحانه:
نان تست سبوس دار+
نیمرو_املت گوجه_خاگینه_تخم مرغ و سیب زمینی ابپز
پنیر و خیاروگوجه_پنیر و گردو_پنیر و خربزه
کره بادام زمینی و عسل

ناهار:
آبگوشت_حلیم_شامی کباب_عدس پلو_ماش پلو_ماهی_خورشت مرغ

شام:
خوراک لوبیا_عدسی_سوپ جو ومرغ_فلافل_خوراک سوسیس مرغ_کوکو سیب زمینی_پوره سیب زمینی

همراه با ناهار و شام:
بورانی ماست و اسفناج_پودر جوانه گندم یا سبوس جوی دوسر+ماست
سالاد کلم و خیار و گوجه

میان وعده:
معجون(شیر_موز_گردو_خرما_عسل_کنجد)
کشمش و انجیرخشک
بستنی
پودینگ یا ژله یا شربت دانه چیا
حریره بادام
میوه

فقط ماه آخر حبوبات و نفاخی و نون بیسکویت کیک و این جور چیزا نباید بخوری وگرنه زایمان بخیه زیاد میخوری عزیزم
در کل برنامه اش خوبه
آجیل بخور برای وزنگیری عالیه

بیبن پنیرو خیار اینا طبعشون سرده سعی کن با ی چیزی مثه گردو بخوری ک گرمم باشه

گلم هم هفته ایم
ممنون میشم درخواست بدین😍💖🌹

منم همینم
نشستم رو بروی کولر
ولی یدفعه گر میگیرم ازصورت و گردن وسینه و شکم عرقم میزنه
نمیدونم اینهمه حرارت از کجا میاد
۹ماهه جای خابم از شوهرم جدا کردم😂چون نمیتونم حرارت یکی دیگه رو‌هم تحمل کنم
پسرمم زیاد بچسبه بهم کلافه میشم

ماکارونی خیلی به بچه وزن میده من دکترم گفت هفته یک بار بخور

من اخه طبعم گرمه
تو بارداری بدترمیشم
همه جونمو حرارت میگیره
برعکس گرمی نمیتونم بخورم
الان اون کره بادام زمینی و عسل که نوشتم باید خودمو بکشم تا بتونم بخورمش😖مخصوصا الان که تابستونه!
چون اصلا دلم برنمیداره همش دلم چیز خنک میخواد

همون تخم مرغ هم که میخورم بعدش همش حس میکنم جیگرم داره میسوزه روش میوه خنک میخورم یذره آروم میشم

پودر جوانه گندم و اینا ضررندااره؟؟؟

اینایی که نوشتی خوبه اما چون طبع بعضی هاشون سرده ماه اخر میگن نخورین