موادغذایی مناسب برای وزن گیری جنین:
پروتئین:گوشت گاو،گوسفند،مرغ،بوقلمون،ماهی سالمون،تخم مرغ
حبوبات:عدس،لوبیا،نخود
لبنیات:شیر،ماست،پنیر
میوه:موز،خربزه،توت فرنگی
سبزیجات:اسفناج،کلم پیچ
آجیل:پسته،گردو،بادام،فندق،بادام زمینی
خرما،کشمش،انجیرخشک شده
دانه چیا،دانه کتان،کنجد
سیب زمینی،کدوحلوایی
جوی دوسر،جوانه گندم،نان تست سبوس دار
بستنی،ژله،معجون
کباب،آبگوشت،سوپ،حلیم،خوراک لوبیا،عدسی
مصرف آب فروان

صبحونه مهمترین وعده در وزن گیری جنین:
فرنی با موز_نیمرو،املت،تخم مرغ ابپز_پنیرو سبزی و‌خیارو گوجه_اوتمیل با جودوسر و دانه چیا و موز و گردو
کره بادوم زمینی_عسل

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط