خانما بارژیم غذایی چندوقت میشه 8کیلو کم کرد؟کسی تجربه داره .روزی یه ساعت پیاده روی ورژیم مثلاغذامونصف کنم جواب میده

سلام گلم. من رژیم خاص نگرفتم. البته پیاده روی هم خیلی کم داشتم.. فقط. برنامه ی غذایی رادرست کردم.. خیلی وزن کم کردم. نان.. برنج.. ماکارونی. کم کردم.. شیرینی جات کلاقطع کردم.. توت خشک. کشمش.. وخرمای خشک. خوردم ‌کلات تلخ. 80یا85درصد.خوردم..خدایی اولش. سخت بود. نخوردن.. چای سبز. درهفته هر2روزدرمیان.. سوپوسبزیجات. برای اینکه ببخشید. مزاج کارکند.. همه چیزابپز.. سیب زمینی.. گوشت. مرغ.... تخم مرغ.. مهمانی. هم میرفتم. خودم کنترل میکردم.. هویچ. سیب. تنهامیوه هابودن. موز. درهفته یکی.

هر هفته ای نهایت یک کیلو مجازی کم کنی

الان فصل.. نخودسبز. بگیر. بامرغ.. هویچ.. سیب. زمینی. یک تکه. گوشت.. یامرغ ابپزکن.. عالی.

گلم من هم تیروییدداشتم. هم مشکل قلبی وحتط فشارخون بالا. خداراشکر بااین رژیم.. وزن. 25کیلو کم کردم. الان خداراشکر سالم. وحتی داروهایم کم وحتی قطع شد. فقط باید گرسنگی داشته باشی.. گفتم اولش درکم خوردن.. سخت است... اگر انواع کوکوخواستی.. فقط.. یک یاتکه ی کوچک.. اگربدون نان بخوری عالی.. خوردن.. پسته. بادام.. فندق.. درهفته. 2بار.هرکدام به اندازه. 5تا10تا

البته. اولش یک ازمایش دادم. که بدنم. کمبودی نداشته باشد... چون رژیم نامناسب بیشترصدمه میزند.. نان حتماحتما.. به اندازه. دست.. روزی. 2تکه.. صبح وظهریاعصر. .

من رژیم گرفتم تو دوماه ۸کیلو کم کردم

با غذا نصف کردن که نمیشه باید سالم خوری داشته باشی .. من رژیم فستینگ هستم فستینگ ۱۶.۸ساعته.. دوماهه دوازده کیلو کم کردم ۸۱بودم ۷۰هستم وزن هدفم ۶۵ .. نوشابه تنقلات بیسکوییت چیپس پفک بستنی شکر قند همشون حذف کردم ..