خانوما شکوندن قلنج کمر خطر داره؟

😂😂😂😂اومدم بنویسم دیدم بقیه مامانا زحمتشو کشیدن.

شکستن قولنج که کلا خطرناکه ولی یک روش هست که تو کلاسای یوگای بارداری اموزش میدن برای انعطاف و خب قشنگ خستگی کمر درمیاد یوقتاییم یکی دوتا قولنج میره،
ایستاده بدنو شل میکنی ،دستها ازاد
شونه هارو به سمت مثلا چپ به راست تکون میدی و لگن رو برعکس راست به چپ تکون میدی
ولی نرم باید این کارو کنی و بدنت کامل شل و رها باشه

اره خیلی😬

اره عزیزم خطرناکه ب خصوص کمر

تو بارداری؟

خودت چی فکر میکنی

اره عزیزم اصن این کارو نکن ی ستون فقراتت اسیب میزنه خیلی

بله خیلی