دوستان واسه افزایش و ن جنین چیا بخورم؟

هرچیزی که پروتئین داره
گوشت،مرغ،ماهی،تخم مرغ،حبوبات

تخم مرغ صبح ها هر روز
پروتئین ها مثل گوشت و مرغ
شیر و لبنیات
حلیم
آجیل
دلستر
موز و اناناس

..‌...اینم هس

ابگوشت‌حلیم کباب بادام

تخم مرغ
لبنیات
گوشت
ماهی
حلیم
حبوبات
کله پاچه
بستنی
دلستر
موز
چیزای مقوی کلا ...

حلیم عالیع ابگوشت