سلام مامانا میگم ماست پاستوریزه خوبه بخورم کلسیم داره؟؟

میگن که پاستوریزه بخورید بهتره ولی من پاستوریزه دوسندارم بیشتر محلی...اره بخور

ماست پروبیوتیک بخور

ماست لاکتیکی و ایسلندی بخور پروتین بالا چربی کمتری دارن و کلسیم هم مقداری دارن
سعی کن مکمل کلسیم بخوری
چون باید روزانه چهار واحد کامل لبنیات واقعی بخوری ک کلسیم بدنت تامین بشه
و واقعا نشدنیه من نهایت بتونم روزی دولیوان شیر بخورم

آره عزیزم باید پاستوریزه بخوری
محلی نخور

هیچی مثل کشک نیست