سوال های مرتبط

مامان عسلچه مامان عسلچه ۴ ماهگی
✅ راهکارهای تخصصی برای زودتر خوابیدن کودک ۵ ماهه

۱. روتین ثابت خواب شب طراحی کن (حدود ساعت ۸ تا ۹ شب)

کودک نیاز به سیگنال‌های تکراری داره که به مغزش بگه وقت خوابه. روتین باید هر شب حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه قبل از زمان خواب شروع بشه و شامل مواردی مثل:

حمام (گرم و آرام‌بخش)

ماساژ با روغن بچه

لباس خواب ثابت

لالایی یا آهنگ ملایم

نور کم

شیر دادن در فضای آرام (بدون تلویزیون، موبایل، هیجان)


۲. زمان بیداری مناسب بین چرت‌ها رو رعایت کن

در ۵ ماهگی، کودک باید حدود هر ۲ تا ۲.۵ ساعت بیدار بمونه بین چرت‌ها. اگر بیشتر بیدار بمونه، خسته می‌شه و بد می‌خوابه.

۳. آخرین چرت روز نباید دیرتر از ساعت ۵:۳۰ عصر باشه

اگر بعد از ۶ عصر بخوابه، احتمالاً خواب شبش به تأخیر می‌افته. اگر عصر چرت نداره، خیلی خسته‌ست و باید زودتر شب بخوابه.

۴. صبح‌ها ساعت بیدار شدنش ثابت باشه

حتی اگر شب دیر خوابیده، بیدار شدن ساعت ۷ تا ۸ صبح کمک می‌کنه تا ریتم شبانه‌روزی (circadian rhythm)ش تنظیم بشه. بیدار شدن دیر باعث به‌هم‌ریختن کل برنامه می‌شه.

۵. روز رو روشن و فعال نگه دار

پرده‌ها رو کنار بزن

باهاش بازی کن

صداهای طبیعی اطراف باشه (موسیقی ملایم، حرف زدن باهاش)

فقط شب محیط تاریک، ساکت و آرام باشه


۶. با گریه خوابوندن یا شیوه‌های سخت فعلاً نه

در ۵ ماهگی هنوز آموزش خواب رسمی توصیه نمی‌شه. تمرکز روی "روتین" و "سیگنال‌دهی" بهتره.


---

✨ نمونه برنامه روزانه نوزاد ۵ ماهه برای تنظیم خواب:

زمان تقریبی فعالیت

۷:۳۰ صبح بیدار شدن + شیر
۹:۳۰ - ۱۰ صبح چرت صبح اول
۱۲:۳۰ - ۱۳ چرت دوم
۱۵:۳۰ - ۱۶ چرت عصر آخر (کوتاه)
۱۸:۳۰ حمام، ماساژ
۱۹:۰۰ شیر و روتین خواب
۲۰:۰۰ - ۲۰:۳۰ خواب شب
مامان کیان مامان کیان ۵ ماهگی
مادرای عزیز
که بچه اشون اعتصابه شیر هست یا بعدا خدای نکرده ممکنه براشون پیش بیاد.
بیاین میخوام تجربمو بگم
پسر من یه هفته ای اصلا تو بیداری درست درمون شیر نمیخورد
داشتم دق میکردم تا قلقش دستم اومد.
اول اینکه خیلی صبوری میخواد
اگر روزا بخوام شیر بدم بهش
حتما قبل خواب و به محض اینکه میخواد بیدار بشه از خواب و هنوز هوشیار کامل نشده میدم
و ده دقیقه یک ربع قشنگ میخوره
دوم اینکه نمیذارم در طول روز طولانی مدت بخوابه که فقط یکبار گیج خواب بشه،خوابو کوتاه و در حد چرت میکنم که بتونم چندبار تو گیجی خواب بهش شیر بدم.
حالا اگه غروب به بعد بخوام بهش شیر بدم
میبرمش یه اتاق تاریک و بدون صدا مطلقا نمی‌ذارم محرکی باشه چون خیلی بازیگوش شده
و اونجا میخوره
شبا هم قبل خواب خستش میکنم تا سینه رو میذارم دهنش میخوره
اگر دیدید خواب فشار میاره و خوب مک‌نمیزنه زیر گلو‌و گوشش رو‌نوازش کنید هر چند ثانیه یبار میخوره
اگه به دردتون خورد برا سلامتی همه بچه ها دعا کنید بچه‌منم روش ♥️
مامان حُـسـیـن‌جانم🤎 مامان حُـسـیـن‌جانم🤎 ۶ ماهگی
من اومدم براتون از تجربه تنظیم خواب بچه جون بگم 😊

من تقریبا اوایل دوماهگی حسین جون
به توصیه پزشکش تنظیم خوابش رو شروع کردم
قبل از دوماهگی چون هنوز هورمون ملاتونین
توی بدن نوزاد تولید نمیشه علنا بی فایدست...

خب جونم براتون بگه که روتین من اینجوریه:
اول از همه باید به پنجره بیداری و خواب بچه حواستون باشه
نباید در طول روز چرت بیشتر از دو الی سه ساعته داشته باشه
چون با خواب شب قاطی می‌کنه ...
بعد از ساعت ۷ عصر دیگه نذارید بخوابن
اگر بهونه گرفتن باهاشون بازی کنید تا حسابی خسته بشن ...

اگر کوچولوتون با دوش قبل خواب اذیت نمیشه
بهتره ببرید حموم ... خوابش رو با کیفیت تر می‌کنه 😊
بعد از حموم ماساژ میدید کل بدنش رو
اگر حموم نمیتونید هر شب ببرید ماساژ رو بدید حتما

بعد نور های خونه رو از همون حوالی ساعت ۷ کم کنید
سر و صداها رو به حداقل برسونید
براشون صداهایی که دوست دارن رو بذارید
پوشکش رو تمیز کنید و حسابی سیرش کنید
دمای خونه هم نباید گرم باشه اصلا
چون باعث میشه کلافه بشن
حالا باید شروع کنید بخوابونیدش ...
میتونید توی گهواره بذارید تا خودش خوابش ببره

حالا اگر چندین بار بیدار شد سریع بلندش نکنید
اول سعی کنید همون حالت بخوابونیدش باز
اگر نیاز به شیر یا تعویض داشت بلندش کنید ...

ادامه در کپشن 👇👇