چیکار کنیم بچه تو هفته من وزن بگیره

دکتر من گفت پرونئین و مغزیجات و شیر بادام

کره بادام زمینی .
روزی یک تخم مرغ ابپز
مغزیجات
سوپ با اب قلم یاپای مرغ.کله پاچه.سیرابی
غذاهای کبابی
بستنی
ماست یونانی
نخود پخته با ابش تو زود پز باشه بهتردرست میشع خمیر نمیشع.

مغزیجات بخور
پسته بادام گردو مویز
تخم مرغ آب پز
عدسی
لوبیا

اصلا الان هرکاری کنید تاثیری تو وزن نداره

ماه آخر مهمه