سلام خانوما خوبین ؟ب وزن قبل بارداری تون بزگشتین؟؟؟من وزن قبلم ولی شکم ۷سانت بزرگتر ازقبله🥲چیکار کنم شکمم کوچیک بشه باشگاه اینا نمیتونم برم حصش نیس 😂

قبل اقدام ۶۱
نزدیک زایمانم ۸۶
الان ۸۵ کیلوام
قدمم ۱۶۶

بنام خدامن شکمم تخت بودبعدزایمان خداروشکرکلاازاول نداشتم وزن قبل بارداریم۵۲یا۳بودبازداری۶۳بعدزایمان همون وزن قبل شدم راضیم خداروشکر😅

بدیوار تکیه بدید و درحالت نشسته کمرتون رو دیوار باشه و پاها حالت نشسته
و اگر فشاری بهتون اومد اون فشار رو ب شکمتون بدید
از پله ک بالا و پایین میرید شکمتون داخل باشه دم و بازدم داشته باشید
توی خونه کارای خونرو ک میخواید بکنید دور شکمتوم سلفون بپیچید عین چیییی کار کنید تا سوراخه میله های پله روهم تمیز کنید😅 و عرق بریزید

قبل اقدام ۶۰
نزدیک زایمان ۶۶
الان ۵۴😁

من ۵۹ بودم قبل بارداری بعد شدم ۶۶
الانم ۶۴ شدم قدمم ۱۶۵
اما خودم دوس دارم بشم۶۰

وقتی بردار شدم ۵۹ بودم آخر بارداری به۷۸ رسیدم الان ۶۱ ام شکم لعنتی آب نمیشه

من خیلی لاغر شدم

بله برگشتم

میگن دراز نشست شکمو اب میکنه ولی تنبلم😃

من کلا اب شده همه جام ولی شکمم بهم وفاداره🤣

من اره تا حدودی
ولی شکم دارم😂باشگاه هم ک بخوام برم می‌خوام رژیم بگیرم ک بخاطر اینکه شیرخودمو میدم فعلا رژیم تعطیل 🫢