سلام مامانی جذااااب چطورین🥰😇
کیا دوس دارن لاغر بشن
من که به وزن قبل بارداری برنگشتم خیلی اذیتم با اینکه شیر میدم وزنن تکون نمیخوره تصمیم گرفتم ازا ین کلاسای ورزش آنلاین ثبت نام کنم کسی تجربه ای داره؟ فایده داره ؟ کلاسای زهرا حریری رو بهم معرفی کردن کسی شرکت کرده راضی باشه ؟
دلم میخواد لاغر بشم تنم یه نفسی بکشه 😶‍🌫️😌
هیچی اندازم نیست 🫠🥴 حتی کفشای قبلیم

عزیزم خودت رژیم بگیر
من خودم رژیم گرفتم ،وزن کم کردم
اگه بتونی پیاده رویی هم بری که عالی تر میشه(خیلیییی تاثیر داره حتی بیشتر ورزش)
ولی من نمیتونم چون بخاطر پسرم شرایطش رو ندارم بخاطر همین بیشتر رعایت غذایی دارم

با رژیم سالم خوری ۱۴ کیلو کم کردم . هنوز،به وزن قبل بارداری یعنی ۶۵ کیلو نرسیدم . ولی خییییلی سبک شدم .

پروتئین بیشتر بخور
پیاده روی کن

ورزش هم خوبه لازمه ولی اصلش تغذیه اس یه برنامه اصولی بگیر در کنارش روزمره تمرین هم انجام بده .وگرنه یه ساعت ورزش با یه میان وعده غیر اصولی کالریش برمی گرده

سلام عزیزم دکتر کرمانی عالیه من نتیجه اش تو چند نفر دیدم بزن تو اینترنت ولی باید خود کرمانی پیدا کنی چند تا تقلبی هم داره