خانما پسر من اصلا شیر و پنیر نمیخوره دوست نداره چیکار کنم میترسم کمبود کلسیم داشته باشه ؟

بادوم چی

ماست
دوغ
کشک
خامه و کره درسته لبنیاته ولی بیشتر چربی داره منبع کلسیم نیست

بجاش کشک ماست خامه این چیزا جایگزین کن
شیر کلا نمیخوره یا اینکه شیر موز شیر کاکائو مبخوری

دختر منم نمیخوره

نورا هم ننیخوره
مکمل کلسیم میدم