رفع یبوست

علت ایجاد : تغییرات هورمونی و کاهش حرکات معده و روده

●مصرف سبزیجات 🥬🥦، میوه جات🍊🍋 و نوشیدن مایعات🥛 (۶-۸ لیوان در روز )

●مصرف مواد ملین (سبوس، اب لیمو🍋، گوجه فرنگی ارگانیک🍅، خرما، انجیر، آلو، پرتقال🍊، طالبی🍈، کمپوت ها، اسفناج، کلم، کرفس و حتی نان🍞)

●خوردن ۱ تا ۳ لیوان آب ولرم به طور متناوب (ناشتا)

📚منبع: کتاب ریحانه بهشتی / فصل ۳، ص ۹۲

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

یبوست در بارداری
یبوست در بارداری و روش های درمان (خانگی، دارو، غذایی+درمان...
نفخ شکم در بارداری
نفخ شکم در بارداری - علت نفخ در بارداری و درمان آن
طالبی در بارداری
خوردن طالبی در بارداری | فواید و مضرات طالبی در دوران حامل...
خوردن انار در بارداری
خوردن انار در بارداری | فواید و مضرات خوردن آب انار

سوال های مرتبط

مامان ماشا👶🏻🩵 مامان ماشا👶🏻🩵 ۶ ماهگی
غذاهایی که مادر در طول بارداری نباید مصرف کند.
دفعات تغذیه بیشتر در حجم کم
علت : فشار به روده ها + فشار به رحم = یبوست
●اجتناب از مصرف نمک🧂، شیرینی های خامه دار 🧁و پرخوری
●خوردن زیاد گوجه فرنگی🍅 = ناقص الخلقه شدن جنین
●عدم مصرف از ماست ترش
●عدم مصرف از مواد غذایی تند یا تلخ
●عدم مصرف از نخود، کنجد و لوبیا = سبب خونریزی حیض
●غذاهای تند، خمیردندان با اسانس زیاد، استفاده زیاد از ادویه جات = فرزند دچار اگزما

📚منبع کتاب ریحانه بهشتی/ فصل ۳، ص ۷۳
مشاهده ۸ پاسخ
مامان ماشا👶🏻🩵 مامان ماشا👶🏻🩵 ۶ ماهگی
■مواد غذایی لازم در دوران بارداری :

●خوردن مایعات و میوه های ملین
آب آلبالو🍒، آب انجیر و آب انگور🍇

●شیر و فراورده های آن🥛
شیر جوشیده گرم بهتر از شیر سرد است.

●مواد غذایی پرفیبر = پیشگیری از یبوست و هموروئید
غلات کامل و میوه ها و سبزیجات

●مصرف بیش از حد معمول سبزی های پخته به عنوان سالاد
گل کلم، کلم قمری، هویج🥕، کنگر، ریواس، کاهو🥬

●مصرف گوشت سفید > مرغ 🍗و ماهی🐟
کم کردن مصرف گوشت قرمز > شکار و گاو و آهو(😂) = جهت فراهم کردن آهن کمش نیازه

مصرف گوشت ماهی آزاد و سفید موجب 👶🏻افزایش زیبایی بچه 👶🏻 می شود.

🤰🏼ادامه دارد... (حقیقتا سرگیجه گرفتم😂😂 ادامشو خلاصه کنم میزارم)🤰🏼

📚منبع : از سیر تا پیاز بارداری/ گام هفتم / ص ۱۹۲ و ابتدا ۱۹۳
مشاهده ۲ پاسخ
مامان هدیه خدا مامان هدیه خدا هفته بیست‌وششم بارداری
✅توصیه هایی برای درمان یبوست در بارداری:

❄️۱- خوردن صبحانه در ساعات اولیه روز باعث افزایش حرکات روده  می شود و اجابت مزاج آسان تر انجام  می گیرد.

❄️۲- استفاده از نان های سبوس دار مانند نان سنگک توصیه میشود.

❄️۳- در غذاها از سبوس  گندم استفاده کنید. (از نان بربری فروشی ها تهیه کنید.)

❄️۴- روزانه یک تا دو قاشق روغن زیتون با سالاد مصرف کنید.

❄️۵- آلوی خشک را در آب خیسانده و روزی یک استکان از آب آن بخورید.

❄️۶- انجیر خشک وگلابی را در رژیم خود بگذارید.

❄️۷- موز کمتر مصرف کنید.

❄️۸- روزانه حداقل پنج تا شش لیوان آب بنوشید.

❄️۹- پیاده روی کنید.

❄️۱۰- خاک شیر گیاه سنتی مفیدوبی ضرری است امتحان کنید
مشاهده ۰ پاسخ
مامان هدیه خدا مامان هدیه خدا هفته بیست‌وششم بارداری
🥘 تغذیه مادر برای چرب شدن شیر

🔸کربوهیدرات های مفید: نان سبوس دار ، برنج ، سیب زمینی ، خرما ، شیره انگور ، شیره خرما

🔸گیاهان شیرافزا: مصرف سیاه‌دانه، رازیانه، زیره ، شنبلیله (در حد تعادل)می‌تواند به غنی‌تر شدن شیر کمک کند

🔸 سبزیجات و میوه های تازه: اسفناج، کلم بروکلی، هویج، موز،سیب،پرتقال،انبه
مشاهده ۰ پاسخ
مامان ماشا👶🏻🩵 مامان ماشا👶🏻🩵 ۶ ماهگی
■غذاهایی که مادر باید مصرف کند🍗🥩 :

📚منبع : ریحانه بهشتی / فصل سوم
مشاهده ۴ پاسخ
مامان miracle مامان miracle هفته بیست‌ویکم بارداری
خانمایی که یبوست شدید دارین و مثل من نمیخواید روده ها رو با دارو کار بندازین این موارد برای خودم به شدتتتت کاربرد داشت 👇🏼
🍶🥛 خوردن شیر ولرم صبحانه
🫐🍋🍋‍🟩 آلووووو الان که تابستونه آلو بخورید آب رو آتیشه
نوشیدن آب ولرم اول صبح🥤
و اینکه حتما حتما حتما صبحانه میل کنید و با آرامش بخورید
اما از همه اش بهتر برای من آلو بود
مشاهده ۲ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته بیست‌ودوم بارداری
کنترل یبوست در بارداری
📌 یبوست یکی از اون مشکلات رایج و آزاردهنده بارداریه که خیلی از مامانا گرفتارش می‌شن، اما با چند راهکار ساده می‌تونی کاملا کنترلش کنی بدون اینکه نیاز به دارو باشه

❓چرا توی بارداری یبوست می‌گیرم؟
🔻هورمون پروژسترون حرکت روده رو کند می‌کنه
🔻رحم بزرگ شده به روده فشار میاره
🔻مکمل آهن هم می‌تونه یبوست رو بدتر کنه

❓چطور بدون دارو یبوست رو کنترل کنم؟
✅ هر روز صبح ناشتا یه لیوان آب ولرم با یه قاشق عسل یا آبلیمو تازه بخور
✅ از تخم شربتی توی آب استفاده کن
✅ آلو بخور هم تازه هم خیسونده شده
✅ توت و انجیر جزو میوه‌های ضد یبوستن
✅ سوپ جو و بلغور و سبزیجات پخته رو توی برنامه غذایت بذار

❓میزان آب چقدر باشه تا اثر کنه؟
✅ حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوش وقتی کم آب مینوشی، روده آب موجود رو از مدفوع می‌گیره و سفتش می‌کنه

❓حرکت و ورزش کمک میکنه؟
✅ بله پیاده‌روی روزانه حداقل ۲۰ دقیقه حرکت روده رو تحریک میکنه
✅ نرمش‌های کف لگن (کگل) هم جریان خون رو در ناحیه لگن بهتر می‌کنه

❓چه چیزهایی یبوست رو بدتر میکنه؟
❌ نان سفید و برنج بدون سبوس
❌ موز نرسیده، نشاسته زیاد
❌ شیرینی و شکلات و بیسکویت
❌ پنیر و ماست خیلی پرچرب
❌ مصرف خودسرانه ملین‌ها

❓کی باید از ملین استفاده کنم؟
✅ اگه بعد از سه روز درمان خانگی هیچ تحولی ندیدی و واقعا اذیت می‌شی، با پزشکت در مورد مصرف ملین‌های بی‌خطر مثل لاکتولوز یا پسیلیوم مشورت کن خودسرانه هیچ ملینی نخور
همه چیز درمورد بارداری💟 🌱
مشاهده ۰ پاسخ
مامان ماشا👶🏻🩵 مامان ماشا👶🏻🩵 ۶ ماهگی
■ادامه مواد غذایی لازم در دوران بارداری :

●مصرف روزانه سبزیجات تازه و مختلف
مرزه، هویج🥕، کلم، گل کلم، پونه، نعناع، ریحان، اسفناج، تره، پیازچه، کرفس، کاهو🥬، کدو.
**ریحان را بیشتر مصرف کنید، زیرا آهن بسیاری دارد.

●خوردن شنبلیه خام یا پخته = گیسو بلند و پرمو 👶🏻
روغن زیتون🫒: رنگ مادر را سرخ و سفید و کبد مادر و کودک را اصلاح
اشعه آفتاب☀️ = تاثیر در مشکی شدن مو
**استقامت صاحب موی مشکی در برابر امراض، بیشتر است.

●خوردن مواد کلسیم دار
شیر🥛 = دندان 🦷👶🏻 به آسانی و بدون عارضه از لثه ها بیرون می آید + عدم ابتلا مادر به کمردرد و پادرد و شکستن ناخن

✅️●اگر کم اشتها هستید، دست کم مواد پروتئینی و میوه ها و سبزیجات تازه مصرف کنید.

●مصرف جوانه گندم = جزء بهترین غذاها برای خانم باردار / به ویژه اوایل بارداری سبب حفط جنین میشود.

●مصرف کولین = رشد مغز جنین🧠 + پیشگیری از نقص های نخاعی
گوشت قرمز🥩 (به استثناء جگر)، تخم مرغ🍳، دانه سویا و گیاهک گندم.

●ترجیحا از تخم مرغ آب پز سفت🥚 استفاده کنید.
**حداکثر در هفته ۴ تا ۵ بار

ادامه دارد ...

📚منبع : از سیر تا پیاز بارداری / گام هفتم، ص۱۹۴ و ۱۹۵
مشاهده ۰ پاسخ
مامان فندوق♥️ مامان فندوق♥️ هفته بیست‌ودوم بارداری
🟡برای کاهش فشار خون در بارداری چه بخوریم ⁉️
1️⃣. خوراکی‌های سرشار از پتاسیم 🥑🍌
پتاسیم به متعادل کردن سطح سدیم در بدن و کاهش فشار خون کمک می‌کند. مواد غذایی زیر منبع عالی پتاسیم هستند:
✅ موز 🍌✅ آووکادو 🥑✅ سیب‌زمینی (به‌ویژه شیرین) 🥔✅ اسفناج و سبزیجات برگ سبز 🥬✅ پرتقال و آب پرتقال 🍊
2️⃣. مواد غذایی سرشار از منیزیم 🥜🥦
منیزیم باعث شل شدن عروق خونی و کاهش فشار خون می‌شود:
✅ بادام و گردو 🌰✅ دانه کدو تنبل 🎃✅ عدس و لوبیا 🥣✅ شکلات تلخ (حداقل ۷۰٪) 🍫✅ کلم بروکلی 🥦
3️⃣. لبنیات کم‌چرب 🥛
✅ ماست پروبیوتیک✅ شیر کم‌چرب✅ دوغ کم‌نمک
این خوراکی‌ها حاوی کلسیم هستند که به کنترل فشار خون کمک می‌کند.
4️⃣. سیر و پیاز 🧄🧅
✅ سیر خام دارای ترکیباتی است که موجب گشاد شدن رگ‌ها و کاهش فشار خون می‌شود.✅ پیاز حاوی کورسیتین است که خاصیت ضدالتهابی دارد و فشار خون را کاهش می‌دهد.
5️⃣. چای و دمنوش‌های گیاهی ☕
✅ چای ترش – اثر ضد فشار خون دارد، اما نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید.✅ دمنوش بابونه و بادرنجبویه – آرامش‌بخش و کاهنده فشار خون ناشی از استرس.
6️⃣. منابع امگا ۳ 🐟
✅ ماهی سالمون و قزل‌آلا ✅ گردو و دانه چیا ✅ روغن زیتون فرابکر
7️⃣. آب کافی بنوشید 💧
کم‌آبی می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود، بنابراین مصرف ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز را فراموش نکنید.
خوراکی‌هایی که باید محدود کنید 🚫
❌ نمک و غذاهای شور (مانند چیپس، فست‌فود، ترشیجات)
❌ کافئین زیاد (قهوه، چای پررنگ، نوشابه‌های گازدار)
❌ غذاهای فرآوری‌شده و کنسروی
مشاهده ۱ پاسخ
مامان ماشا👶🏻🩵 مامان ماشا👶🏻🩵 ۶ ماهگی
■ادامه مواد غذایی لازم در دوران بارداری :

●مصرف اسید های چرب امگا۳ = رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی🧠 + کاهش خطر افسردگی بعد از زایمان
ماهی سالمون، بذر کتان، روغن بذر کتان و گردو

●مصرف انواع مربا ها به ویژه مربای شقاقل = استخوان بندی بچه👶🏻
**بهترین زمان مصرف در سه ماهه دوم 🤰🏼

●مصرف کمپوت گلابی،🍐 هلو🍑، سیب🍎، خوشاب و زرد آلو

●مصرف گندم برشته، برنج، کنجد و شاهدانه برشته بی نمک = استخوان بندی بچه👶🏻

●مصرف اسفناج = آهن موجود سبب تولید گلبول های قرمز خون

●مصرف روزانه نیم لیتر شیر 🥛یا ماست
جایگزین دوغ کم نمک🍶 و پنیر تازه🧀

●مصرف بادام زمینی🥜 = ویتامین B = کمک به سلامت و بهداشت بانوان

●مصرف در طول بارداری :
خرما، سیب🍎، انار شیرین، زردآلو یا پَر زردآلو، زیتون🫒، توت فرنگی🍓، مغز گردو، مغز بادام🥜، موز🍌، پرتقال🍊 و انگور🍇

📚منبع : از سیر تا پیاز بارداری/ گام هفتم، ص ۱۹۳ و ۱۹۴
مشاهده ۱ پاسخ
مامان پرنسس🎀 مامان پرنسس🎀 هفته سی‌ام بارداری
خوردن یه لیوان اب پرتقال طبیعی مضره؟
مشاهده ۴ پاسخ
مامان آقا احسان🌱 مامان آقا احسان🌱 ۵ ماهگی
دانستنی های بارداری(2)💝


❌مشکل دیگه اینه که خیلی از خانم‌ها تو دوران بارداری یبوست می‌گیرند
🤯 یبوست مادر امراض است و باعث می‌شه مخصوصاً در ماه‌های آخر، به قسمت انتهایی بدن فشار وارد شه حین اجابت مزاج، برای جنین هم گاهاً مشکلاتی به وجود میاد.

✅ پس بهترین کار اینه که این اتفاق نیفته چطور❓

✅👈مصرف زیاد سبزیجات و میوه جات دقت داشته باشیم سبزی رو همیشه تازه بخوریم. مخصوصاً تره

✅👈 مصرف زیتون مخصوصاً زیتونی که شکسته شده نباشه

✅👈 حجم غذای کم اما در دفعات زیاد میوه‌هایی که فیبر دارند خیلی خوبه
مصرف آب خیلی خوبه

✅👈 اگر بتونیم آلو و انجیر را خیس کنیم و روزی یکی ۲ تا درطول روز بخوریم

✅👈 مصرف روزانه ۱ قاشق خاکشیر توی یک لیوان آب باعث رفع یبوست می‌شه

❌👈 مصرف روغن کرچک در دوران بارداری ممنوع است.


🚫 اگر خانمی بچه قبلی‌اش زردی داشته باید حواسش باشه که و در ماه‌های آخر سرکه انگبین استفاده کند✅
👈 یا هرروز ته استکان عرق کاسنی بخوره✅

ادامه دارد°°°
مشاهده ۲ پاسخ
مامان آروین مامان آروین ۸ ماهگی
مامانا
یه تجربه بهتون بگم
چند روزی می شد که ریشه ی دندون هام حتی اونایی که پوسیده نبودند درد می گرفتند، حتی بعد از خوردن آب ولرم .
بعد توی گهواره خوندم که مادر باردار حداقل ۶ فنجان یا ۳ لیوان شیر و لبنیات در روز باید مصرف کنه. من قبلا می خوردم ولی مثلا یه پیمانه ماست با نهار ، همین. ولی از دیروز که شروع کردم به خوردن ۳ لیوان شیر باور کنید دندون درد و لثه دردم برطرف شد کامل.
گفتم شاید کسی مثل من این مشکل رو داشته باشه و این راه حل به دردش بخوره😊
مشاهده ۵ پاسخ
مامان امیر حسینم🌱 مامان امیر حسینم🌱 ۸ ماهگی
خوردن اب البالو و اب زرشک به طور میکس ،اندازه نصف لیوان اوکیه ؟؟دلم میخواد
مشاهده ۴ پاسخ
مامان معجزه خدا مامان معجزه خدا ۳ ماهگی
بچه ها کسی بوده با خوردن قرص اهن و کپسول مولتی ویتامین یبوست بگیره ؟ چه راهکاری برای درمان یبوست دارید که خیلی تاثیر داشته باشه؟
بجز آب ولرم خوردن ناشتا و انجیرو آلو و زیتون
مشاهده ۹ پاسخ