خانوما
از موقعی ک حامله شدم و زایمان کردم مخصوصاً شدیدا کمر درد دارم.
به حدی که صبحا گریم در میاد
سزارین بودم
چکار کنم بهتر بشم؟

باهرچی دوست داری بخور من باچای میخورم چای میریزم توشون خوب هم میزنم بعض شدباقاشق چای خوری کوچک میخورم چون خشک باشه میپره گلوم

ربطی به نوع زایمان نداره
نه ماه شکمت بزرگ شده عضلات شل میشن تا بتونن شکمو حمایت کنن
بعد زایمان و الانم بچه بغل کردن و کارکردن و...
همه فشار روی کمره
عضلات کمرمون شل و ضعیف شدن
به چند روز حرکات کششی و نرمشی بدن انجام بده
چندتا حرکت سبک کمر بعداز زایمانو سرچ کن انجام بده ببین چقد بدنت نرم میشه بهتر میشی من یک هفتس انجام میدم درحد دوسه تاحرکت خیلی بهترم خیلی

منم همینجوری بودم اماوقتی قوتو یالیدی میل میخورم بدنم آروم تره

منم🫠هنوزم همینجوریم انگار آدم خشک میشههه😭