مامانا بعد از ماه صفر بله برون داداشمه. دوروزه رژیم گرفتم یعنی دیروز و امروز روزه گرفتم و میخوام تا روز جشن ادامه بدم. چی بخورم سریعتر لاغر کنه؟شکم پهلو بازو😭😭😭😭

۴ روز خورد ۲ کیلو کم کرد

عزیزم سرخود لاغر نمیشی بهتره بری پیش متخصص تغذیه بنظر من سرخود فقط باعث میشه معدت اسیب ببینه

تابعدازصفر وقت زیاده
چن کیلویی

خوب چای سبز یا تخم شربت یا چیا هم از عطاری بگیر روزی یه لیوان با یه عدد لیمو ترش قاطی کن بخور

همسر من تو دو ماه ۱۳ کیلو کم کرد، برنج فقط ناهار اونم سه قاشق میخورد با یه نصف نون، کل قندا رو حذف کرد مخصوصا نوشابه، روزی ۱۵ دقیقه یا یه کمی بیشتر می دوید طوری که عرق می‌کرد.

اگر میتونی فقط گوشت بخور و سفیده تخم مرغ آبپز ماهی ۱۰ کیلو راحت کم میکنی