خانمها تغییر سبک زندگی دقیقاچجوری؟من قندروحذف کردم پفک و چیپس نمیخورم مصرف برنجمم کم کردم مصرف نوشابه ولبنیاتمو نصف کردم اما هیچ تغییری نکردم.پریودی هام فقط باآمپول میشه..دیگه چیکارکنم؟ورزشم پیاده روی فقط دارم

پیاده روی روزی نیم ساعت همه چیز حل میشه هرروز بری

خب گلم اول اینکه اینارو حذف کردی عالیه و دوم اینکه گرمیجات و سردیجات زیاد نخور اگه تنبلی داری خواص رازیانه رو دست کم نگیر حداقل ۸ساعت خواب شبانه داشته باش و لبنیات و قطع کن یه خانم تو ایتا کمکم کرد پریود بشم خودم بعد سه سال تنبلی داشتم هزینش میشه ۹ملیون ولی میارزه خودت پریود میشی خوب میشی و تنبلی تخمدان خبری نیس

ومنی که ۵ماه هیچ شکروموادغذایی کارخونه ای استفاده نکردم ۲سال هم با روغن زیتون پخت وپزکردم یکماه تمام هم فقط پروتئین خوردم کربوهیدرات اصلا استفاده نکردم میوه هم فقط توت فرنگی وخیار حتی میوه های قندی هم مصرف نکردم
ساعت خوابمم تنظیم بوده اما نمیدونم چراجواب نمیگیرم

عزیزم ورزش پیاده روی باید تند باشه تا ضربان قلب بالا بره، من به مدت ۲ سال کلاس فیتنس میرفتم تا جواب گرفتم

ورزش و رژیمت اصلاااا نباید سخت و سنگین باشن وگرنه نتیجه برعکس میده. یه پیج تو اینستا هست یه دختریه که خیلی درمورد تنبلی تخمدان اطلاعات داره و کلی هایلایت داره براش، یه سر ب اونم بزن دمنوش هایی که میگه هم استفاده کن ، haircare_sogand

خوابت هم تنظیم کن حتماً شب تا 11 خواب باش ، صبح دیگه ساعت 8 صبحونه ات هم خورده باش

مواد پروتئینی و مغزیجات و سبزیجات خیلی خوبن

از مواد غذایی حاوی نگهدارنده مخصوصا کنسرو ها استفاده نکن ، روغن محدود کن

استرس نداشته باش فکرت ازاد کن با کتاب ، فیلم ، یوگا ، رقص ، یا ...

ببین یه چیزایی هست کسی توجه نمیکنه، مثلا استرس خیلی مهمه نباید داشته باشی، وعده های غذاییت باید پروتئین داشته باشن و به موقع بخوری. خوابت باید کاملا تنظیم باشه و شب بیداری نداشته باشی. کافئین رو خیلی محدود کن چای و قهوه و این چیزا ، من خیلی جاها خوندم که لبنیات هم بده برای تنبلی تخمدان اونم سعی کن رعایت کنی. سبزیجات خیلی بخور. و صبور باش

وای احسنت ماشاا...به ارادت کاش منم اراده شماروداشتم🥹🥹🥹
انشاا..‌.به همین زودیابابی بی چک مثبت بیای

کلا کنسرو و سوسیس کالباس و شیرینی هم حذف کن
پیاده روی هم جوری باشه که عرقت در بیا
و زمان میبره

عزیز باید همیشه بدنت تحرک داشته باشه سعی کن کم بخوابی فقد شبا بخواب روز اصلن نخواب

چیزی ک میگی تغییرِ سبک هست ولی نه ک یک ماه دو ماه، حداقل سه ماه زمان میبره ک تغییرات خوشو نون بده

عزیزم اولا زمان احتیاج برای سبک سالم تا نتیجه بگیری من خودم سه سال بود رعایت کردم! وزنم کم کردم کلااا هرچی مضر برای بدن روغن شکر هله هوله غذای بیرون کم یا حذف! استرس کم کن خوابتو منظم کن

منم همینکارامیکنم قندحذف کردم پفک کیک هرچی هله هوله ابمیوه بستنی همه چیزحذف کردم نوشابه قطع لبنیات کلاقطع منم فقط با امپول پری میشم ورزشم فقط پیاده روی

حتما برو باشگاه ورزش هوازی انجام بده

من قند وحذف کردم پفک اینا هم نمیخورم فقط از ۸۰شدم ۵۷کیلو تنبلی ندارم ولی باردارم نشدم

صبر کن حالا عزیزم ورزشم بکن حداقل سه ماه زمان میبره ! چیزای صنعتی و کارخونه ای هم سعی کن نخوری روغن و اینا و کلا ارگانیک باش و ورزش هم حتما درکنارش داشته باش