۴ پاسخ

بنظرم بهترین حرکت ورزشی اسکوآت هست هم به باسن فرم میده و هم ران ها و لگن رو محکم و عضلات رو قوی میکنه کلا هیکلو قشنگ میکنه ،برای پهلو چرخش به راست و چپ

دراز نشست دانه چیتا خاکشیر ناشتا اینا عرق زیره

چرخونک
ولی مراقب کمرت باش

دراز
نشست

سوال های مرتبط