بنظرم بهترین حرکت ورزشی اسکوآت هست هم به باسن فرم میده و هم ران ها و لگن رو محکم و عضلات رو قوی میکنه کلا هیکلو قشنگ میکنه ،برای پهلو چرخش به راست و چپ
دراز نشست دانه چیتا خاکشیر ناشتا اینا عرق زیره
چرخونک
ولی مراقب کمرت باش
دراز
نشست
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.