بنظرم بهترین حرکت ورزشی اسکوآت هست هم به باسن فرم میده و هم ران ها و لگن رو محکم و عضلات رو قوی میکنه کلا هیکلو قشنگ میکنه ،برای پهلو چرخش به راست و چپ
دراز نشست دانه چیتا خاکشیر ناشتا اینا عرق زیره
چرخونک
ولی مراقب کمرت باش
دراز
نشست
با اپلیکیشن گهواره، هر هفته در جریان تغییرات و نیازهای کودکت قرار بگیر.
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.