سام خانما وقتتون بخیر
ی سوال دیر وقت هم هست ببخشید
اگ هر شب ب پسرم سیب زمینی بدم براش بده یا ن؟؟

بهتره تو طول. روز بدی
سیب زمینی برای شب سنگین میشه
میتونی یک روز با هویج بدی
یک روز دمی گوجه بدی
یک روز توی سوپ بدی
یک روز با تخم مرغ بدی
یک روز پوره با روغن زیتون بدی
اینجوری تنوع بدی

عزیزم سیب زمینی یکم سنگینه روزا بدی بهتره تحرک داره هضم میشه

باید تنوع داشته باشی بهش عادت میکنه و بد غذا میشه
هم اینکه از همه گروه ها برای بدنش نیازه