خانما یه سوال تو بارداری چی بخوریم خوبه🤣
هرچی میخوایم بخوریم گفتن نخورین بهتره مواد نگهدارنده داره و ...🤣
موندم بخدا🤣🤣🫠

در همه طول بارداری برای وعده صبحانه این موارد مفید هست و هر کدومش رو که بتونید تهیه کنید خوبه:

🥗 ارده شیره، هفته ای یک بار تخم مرغ محلی، مربای زردک، حلیم گوشت، کاچی چهارمغز، آش شله قلمکار، آب گوشت. فرنی، سمنو، کره حیوانی، چای خرما و سایر دمنوش های مفید

برای وعده ناهار بانوان باردار این موارد مفید هست:

🥘🍝🍜 نخودآب، آبگوشت، پلو با گوشت، شیرین پلو، زردک پلو، کوکوی نخود و باقالی، کباب گوشت گوسفند، گندم پخته شده با شیر، شلغم و نخود پخته، آش سبزی

برای وعده شام هم این موارد مفید هست:

🍱 تاس کباب به و سیب، انواع شیربرنج، خوراک بامیه، کوکوی نخود، خوراک کدو خورشتی و کدو حلوایی، سوپ جو، کباب گوشت بوقلمون، برنج ایرانی با خورشت قیمه یا سبزی، کباب کوبیده، خورشت گوشت گوسفندی.

همه چیز بخور ب اندازه.. ، قند مصنوعی و نوشابه خیلی کم بخور،فست فود هم خونگی نهایت ماهی ی بار یا اگه هوس کردی بخور، سوسیس و کالباس اصلا نخور.. بقیه چیزا خوبه، خرما مخصوصا ماه آخر روزی چند تا بخور، کلا میگن چیزای مقوی بیشتر بخورید،ولی معنیش این نیس کلی چیز رو بذاری کنار.. فقط باید رو تعادل بخوری همه چی

مویز

سویق مثل سویق سنجد

شیرینیجات مخصوصا قنادی و کارخونه ای کم بخور .. قهوه و نوشابه و .. هم همینطور

اجیل
سبزیجات
حلیم
شیر و عسل
خرما
تخم مرغ محلی