برای قند لب مرز لازم رژیم کامل بگیرم از دکتر
یا خودم یکم رعایت کنم اوکیه؟!

بستگی داره چند باشه
ناشتا زیر 90
یک ساعت بعد از صبحانه زیر 130باید باشه
چند هفته رعایت کنید اوکی میشه
به من گفت نون اندازه دو کف دست برای صبحانه یا غذای نونی
ده دقیقه پیاده روی بعد از هر وعده
قند های مصنوعی فعلا کلا حذف مثل کیک و شکلات و اینا
هندوانه و خربزه و انگور
الو و زردالو اینا هم فعلا ممنوع
سیب روزی دو تا بخورید
خرما هم خشک روزی دو تا
هر سه ساعت قبل از اینکه گشنه بشید یک مغزیجاتی چیزی بخورید

قندو شکر و نوشابه وشیرینی بستنی حذف کن میادپایین

رعایت کنی فکر کنم اوکی باشه، سعی کن کدو و بامیه رو تو برنامه غذاییت بزاری...
با بامیه میتونی ترشی درست کنی و کنار غذا بخوری کدو رو هم خام خام رنده کنی با ماست قاطی کنی با غذات بخوری