چرا اینقد تنبلی تخمدان زیادشده الان همه درگیر تنبلین نمیدونم واسه تنبلیم نارحت باشم یا مورفورلوژی ۱ کلا سیستم بدنم بهم ریخته 🥺🥲؟

#تنبلی تخمدان

همش از سبک زندگی غلط و غذاهای فست فودیع به نظرم

من که چون خودم درگیرشم میگم بخاطر استرس و فشار روحی
استرس رو همه ی اعضای بدن تاثیر داره
من تا قبل سقطم نداشتم
اما بعد بخاطر استرس شدید و حال روحی بعد رفتم سنو چکاپ برای اقدام دوباره متوجه شدم تنبلی تخمدان دارم 🫤حالا موندم فکر این باشم یا فکر اینکه دوباره سقط نشه با فکر باردار شدن دوبارم

چرا اسپرم بد شکل می‌شه؟

عواملی مثل:

کمبود ویتامین‌ها (به‌ویژه A، C، E، زینک، سلنیوم)

سیگار، قلیون، مشروبات

گرمای زیاد (سونا، لباس تنگ، لپ‌تاپ روی پا)

استرس زیاد

عفونت‌ها یا التهاب خفیف در بیضه

خواب ناکافی

چقدر طول می‌کشه بهتر بشه؟

معمولاً ۳ ماه تلاش درست و منظم می‌تونه مورفولوژی رو بهتر کنه.

بعضی‌ها در همون ۲ ماه اول بهبود می‌گیرن، ولی برای بعضی‌ها ۶ ماه زمان می‌خواد.
کارهایی که واقعاً تأثیر دارن (و علمی هستن):

🥗 تغذیه:

روزانه: هویج، انار، تخم‌مرغ، گردو، بادام، تخم کدو، ماهی (سالمون یا تُن)

پرهیز از غذاهای سرخ‌شده، چرب، فست‌فود و نوشابه

مصرف عسل طبیعی و شیر کامل

سبک زندگی:

خواب کافی (حداقل ۷ ساعت)

ترک سیگار، الکل، قلیون

ورزش سبک منظم (پیاده‌روی، دوچرخه ثابت، شنا

همسر من فوق استرسی در هر مسئله شغلی

فقط خوراکی نیست.. حال خوبه ساعت خوابه ورزشه استرس نداشتنه ...