۳ پاسخ

سلام عزیزم ، بخاطر اینه خوابش روتین نداره و پنجره بیداریش رعایت نشده ،یه چیزی هست به نام پنجره بیداری توی اینترنت دربارش بخون ،اکثر مشکلات خواب بخاطر رعایت نکردن همینه چون وقتی بیش از حد بیدار بمونن باعث میشه بیقرار بشن و خوابای کوتاه و نامنظم داشته باشن ،چون هورمون کورتیزول بالا میره و خواب باکیفیتی ندارن

برای اینکه شب و‌روزش قاطی شده از ساعت ۷-۸ عصر نذار بخوابه کم کم عادت میکنه
سر یه ساعت خاموشی بزن

سلام دوستان کانال تازه راه اندازی شده...تا یکماه با ۵۰٪ آف انجام میشه📸💫💗
https://t.me/mahghard

سوال های مرتبط