سلام مامانای استراحت مطلقی و سرویکس کوتاه گفتن باید زیر باسن وکمرت بالاباشه کج باشه میشه ینفر بهم توضیح بده دقیقا چجوری؟

یه بالشت کوچیک بزار زیر باسنت جوری که باسنت بالا و شکمت کج و رو به پایین باشه خیلی تاثیر داره

من ۳۱ سرکلاژ شدم

طول سرویکس چقده گلم

سه بالاشت زیر باسنت بزار که باسنت بره بالا کمرت پایین

من شنیدم تخت و باید شیبدار کنی تو گوگل بزن عکس میاد

منم برام سواله