خانما عدس میشه مصرف کرد؟

۹ پاسخ

اره میشه

عالیه

بله خیلی هم مفیده .مخصوصا عدسی

اره ولی نفخشو حتما بگیر من از صب دلپیچه دارم هلاک شدم😅

عکس که خیلی خوبه مخصوصا عدسی با گوشت خیلی برا کم خونی خوبه

آره عزیزم

اره بخور عدس پلوعالیه،

اره چرانشه خیلیم خوب

آره عالیه سرشار از آهن

سوال های مرتبط

مامان ایهان🍓 نیهان مامان ایهان🍓 نیهان هفته نوزدهم بارداری
مامان نخود مامان نخود هفته چهاردهم بارداری
مامان زیتون
💙💟💜 مامان زیتون 💙💟💜 هفته سی‌ودوم بارداری
مامان نی نی کوچولو مامان نی نی کوچولو هفته شانزدهم بارداری
مامان بچه هام مامان بچه هام هفته سی‌وچهارم بارداری
فواید عدس برای تقویت جنین

📌 عدس سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌هاست، موادی که برای رشد و تکامل جنین ضروریه

❓فواید عدس برای جنین چیه؟
✅ آهن: عدس منبع غنی از آهنه که به پیشگیری از کم‌خونی مادر و کمک به تولید گلبول‌های قرمز برای جنین کمک می‌کنه
✅ اسیدفولیک: اسیدفولیک موجود در عدس به تکامل مغز و نخاع جنین کمک می‌کنه و از بروز نقص‌های لوله عصبی جلوگیری می‌کنه
✅ پروتئین: عدس پروتئین گیاهی داره که برای رشد بافت‌های جنین و ساخت سلول‌ها ضروریه
✅ فیبر: مصرف عدس باعث بهبود گوارش و پیشگیری از یبوست در بارداری می‌شه

❓چطور عدس رو در رژیم غذایی خودم بگنجونم؟
✅ عدس رو می‌تونی به همراه برنج یا به صورت عدسی یا داخل سوپ و سالاد مصرف کنی، از پوره عدس برای تهیه غذاهایی مثل کباب یا برگر استفاده کن
✅ برای مصرف عدس، بهتره ابتدا اون رو خوب بپزی تا بهتر هضم بشه

❓چقدر باید عدس مصرف کنیم؟
✅ ۲ تا ۳ وعده در هفته می‌تونه به تأمین نیاز بدن به آهن و پروتئین کمک کنه


👩🏻‍⚕️
┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈