مامانا راهی عست ک بشه شیر و چرب کرد من همش حس میکنم شیرم ابه پسرم سیر نمیشه

امگا ۳ میگن خیلی خوبه ولی نمیدونم سرخود میتونیم بخوریم یا ن

امگا۳ من هفته ای۳بار میخورم

انتهای شیرت رو هم بده
ابتداش همیشه آبکیه ولی انتهاش چربه و غلیظ
بذار خوب میک بزنه تا شیر تو سینه ات تموم بشه،بعد سینه ی بعدیت رو بده

گردو هم عالی هست استفاده کن

بادوم درختی بخور خیلی خوبه شیرت پرچرب میکنه و وزن میده