سلام مامانا برای هفته ۳۱ بارداری چه ورزشی توصیه میکنید من خیلی سنگین و تنبل شدم بخاطر گرما تحمل ندارم برم پیاده روی از طرفی ام شبها همسرم خسته میاد خونه حال اذیت میشه بیاد باهام قدم بزنه😭

سلام عزیزم
من سیسمونی ارزان قیمت میفروشم
خیلی از مامانای گهواره ازم خرید کردن و راضی هستن
هر چی که مربوط به سیسمونیه دارم
و روبیکا کانال دارم
ای دی کانال روبیکام:
Sismoonyy
ای دی پیج اینیستام
Sismoonyy_tak

بیشتر تو کانال روبیکا فعالم

ورزش هایی که دکترم برام فرستاده گفته ازاین هفته انجام بدم ورزش هاش همینه

تو خود گهواره هم کلاس های یوگا بارداری انلاین هست از اونام میتونی استفاده کنی خیلی راحت تو هزینه هم صرفه جویی کردی

سلام عزیزم سرچ کن یا با یه مربی یوگا صحبت کن یا کلاساش هست یوگا بارداری تو خونه انجام بده تو مطب بیشتر دکترها هم عکس ورزش هاش هست بخوای برات این هفته رفتم عکسشون میفرستم
درضمن تو خونه هم میتونی پیاده روی کنی فقط باید به طور صاف و رفت برگشت نباشه به صورت ضربدر بهتر هست از طرف گوشه فرش برو سمت دیگه و از او سمت برو سمت دیگه
سرچ بزن حالت یوگا گربه یه ورزش نفس گیری ها هم مهمه