سلام شیرم خیلی کم شد
وعده های غذایی منظم یا کاملی نمیخورم
چه چیزایی بخورم برای شیر خوبه؟

خربزه رو یادم رفت بگم

آبگوشت ماکارونی عدس پلو حلیم اینا شیرافزایی بالایی دارن
در روزی سه چهارلیوان شیر محلی بخور چون پاستوریزه نمیصرفه اونطوری یا ماست و کره
اینا من میخورم

شربت الوورا ابگوشت انبه انگور دمپخت اجیل

آبگوشت عالیه

برنج و ماش
ارده
معجزه

ابگوشت

ماهی ،تخم مرغ .قطره ی شیرافزا