پسرم شب ها دیر میخوابه هرکاری میکنم تا12یا1بیدار صبح تا11خوابه چیکارکنم

عصری اصلا نزار بخوابه تا سر شب خوابش بگیره

دخترم منم الان خیلی سرحاله😁
صبحا هر روز نیم ساعت زودتر بیدارش کن تا عادت کنه شبا زودتر خوابیدن ..درضمن در طول روز یه چرت ۴۰ تا ۱۵ دقیقه بذار داشته باشه ....
مثلا از فردا شروع کن ۱۰ و نیم بیدارش کن
ظهر نق زد و خواست بخوابه بذار نهایتش یکساعت بخوابه بیدارش کن بش غذا میان وعده یا باش بازی کن تا نزدیک غروب باز خوابش میگیره یه چرت بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه بذار بخوابه بعد بیدارش کن کم کم خوابش درست میشه و این میشه روتین خوابش

خوبه که توهم باهاش بخاب خستگی هات بریزه

محیط خونه ساکت کن من هر تایمی میخوابه میرارم اتاقش خودم هم میخوابم سرو صداهم نمیکنم میخوابه شام شیرهم زود تراز ساعتی که دوست داری بده اما دخترم از ساعت دو یا سه به بعد نق میزنه گریه میکنه نمیدونم دلش درد میکنه یا دندون

خوبه که