چندتا غذای رژیمی لطفا

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا
برای تغذیه رژیم شیر دهی شوک
کاهش وزن و افزایش وزن
ورزش های مبتدی تا پیشرفته یرنامه
ورزش های اب شدن شکم و‌پهلو پنج روزه
همه بر اساس متابولیسم بدنتون نوشته میشه
مطالب کاربردی میزاریم هر روز تو کانال و رضایت هامون
برنامه دمنوشی افزایش اشتها
و برنامه دمنوشی کاهش اشتها

کاهش وزن
کاهش ریزه خواری
چربی سوزی و فعال شدن متابولیسم

دوست داشتید عضو کانال بشید
یا برنامه خواستید پیام بدین


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

قارچ کبابی
فیله مرغ آبپز یا کبابی
تخم مرغ آبپز
اوتمیل
عدسی
تست هفت غله با کره بادام‌زمینی و موز و عسل

غذاهای حاوی پروتئین و فیبر ، سینه مرغ آبپز مثلا، از چت جی پی تی بپرس تا لیست کنه برات

نون آب

نون پنیر خیارسبزه😑